1日1分で腹筋強化!「ニーキッス」でぽっこりお腹を解消しよう

1日1分で腹筋強化!「ニーキッス」でぽっこりお腹を解消しよう

  • スポーツナビDo
  • 更新日:2020/05/23
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ぽっこりお腹解消には腹筋運動が効果的。でもキツくて続かない……という人必見です。今回Spolayの動画で小山先生に教えていただくのは、ぽっこりお腹解消に効果的なエクササイズ。1日1分やるだけで、お腹引き締め効果は抜群!早速チェックして、女優の夏瀬ゆのさんと一緒にチャレンジしてみましょう。

※ご迷惑をおかけしますがこちらの動画は再生できません。

ぽっこりお腹解消「ニーキッス」

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仰向けになり、片ひざを抱えます。

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口をひざに近づけるイメージで上半身を起こします。背中は丸まってもOK!

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伸ばしている足は浮かないように注意しましょう。

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左右×30秒頑張りましょう。上半身を起こして耐えることで、お腹の引き締め効果◎。お腹を意識しながら毎日1分チャレンジ!

まとめ

今回ご紹介した「1日1分腹筋エクササイズ」はいかがでしたか?毎日たった1分でオッケーなので、忙しくてエクササイズが続かないという人にもおすすめです。片足ずつ口をひざに近づけるようにすれば良いため、負担が少なく腹筋トレーニング初心者でも気軽に続けられます。毎日1分チャレンジして、ぽっこりお腹を解消しましょう。ただし身体に痛みを感じたときは、エクササイズを中止して無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。

【出演】夏瀬ゆの(女優)
【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

※この記事は2018年10月にスポーツナビDoで掲載された記事を再編集したものです。

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