＼ 何個ビンゴできる？／
ダイエットビンゴをつくりました🙌🏻
マスの中にダイエットの基本が書いてあります。
ぜひスクショして、ビンゴをやってみてください🙆🏻♀️
痩せるために何をしていいかわからない人は
まずは、ビンゴで埋められなかったところから
ダイエットを始めてみるといいと思います！
☑︎ 食事を抜かない
☑︎ 20分以上かけて食べる
☑︎ 間食は1日200kcalまで
☑︎ 同じ時間に食事をする
☑︎ カップ麺や冷凍食品をさける
☑︎ 平日も休日も同じ時間に起きる
☑︎ 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ）
☑︎ 姿勢をよくする
☑︎ 腹八分目でやめる
☑︎ 寝る90分前にお風呂に入る
☑︎ ストレスを解消する
☑︎ 飲み物はお茶か水
☑︎ 憧れの体型や目標を決める
☑︎ 睡眠時間は7時間以上
☑︎ 野菜や海藻から食べる
☑︎ 朝起きたら白湯を飲む
☑︎ 寝る前にスマホを見ない
☑︎ 毎日運動や筋トレを15分
☑︎ 朝食は抜かない
☑︎ 朝起きたら朝日を浴びる
☑︎ 水を1日1.5~2L飲む
☑︎ お菓子を食べない
(食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ）
☑︎ よく噛んで食べる
☑︎ 鏡で体型チェック
☑︎ 食事中にスマホを見ない
ぜひやってみてください🙌🏻
ダイエットの基本⬇️
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ぽん
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（2023年05月23日にLIPSに投稿された口コミを自動配信しています。）
ぽん / LIPS
