今回は、自分好みにカスタマイズしたスリープサウンドなどで、心地よい眠りに誘ってくれる睡眠トラッカー「BetterSleep」をご紹介。
間もなくやって来る梅雨や真夏の寝苦しい夜も、今アプリがあれば快適に乗り越えられるかもしれませんよ。無料で使えるので、気になった方は気軽に試してみて！
無料アプリ「BetterSleep」で、自分だけの癒しサウンドを作ろう
早速「BetterSleep」で、就寝前に聞きたいサウンドを作成していきましょう。
『サウンド』タブを選択すると、テーマ毎に分類された音をチェックできます。
『自然』は鳥のさえずりや木々の間を抜ける風など、ナチュラルな世界観を表現したサウンド。『街』には、程よく都会的な喧騒がラインナップしています。
より科学的にアプローチしたいなら、『脳波』をチェックしてみるのもおすすめ。
これらを1つずつ選択することで音が重なり、オリジナルのスリープサウンドへと変化していきますよ。
画面下のポップアップ表示をタップすることで、選択した各音のボリュームバランスを調整できます。最後に右下の『保存』を押せば、オリジナルスリープサウンドが完成。
この他にも、初心者さんでも取り入れやすいガイド付きの瞑想や、文学作品から厳選された物語など、バラエティ豊かなオーディオコンテンツが搭載されています。
その日の気分によって、異なるジャンルを選んで眠りにつくのも良さそうですよね。
スリープサウンドを聞きながらおやすみなさい〜
完成したオリジナルサウンドを聞きながら就寝したい時は、下部の『睡眠』を選択してください。
これで先ほど作成したサウンドがスタート。デフォルトでは30分間流れ続ける設定になっていますが、時計のアイコンで再生時間の調整がおこなえます。
さらに、アラーム機能も装備されているので、起床時間をセットしておくとより便利。
設定が完了したら、スリープサウンドに耳を傾けながら目を閉じてくださいね。
就寝中の様子を録音して、睡眠状態をリサーチしてくれるよ
今アプリでは、睡眠中の音を録音する機能も搭載。
『ジャーナル』に移動すると、睡眠状態をグラフなどで表示してくれます。
寝言や咳もしっかり記録されるので、自分では気づけなかった睡眠中のくせが分かっちゃうかも。
最近寝つきが悪いかも…とお悩みの方は、今アプリでリラックスしたり、睡眠状態を解析してみてはいかがでしょうか？
Yano Sara
