随分昔になりますが数回乗馬体験をしたことがありますが結構体に効く運動になりますよね。馬に乗っているだけと思われる方も多いようですが馬上ではバランスを保つためにさまざまな筋肉を常に使っていてインナーマッスルが鍛えられて綺麗な姿勢を保つ効果も期待が。実際に乗馬をされている方は皆さん姿勢がとても良いですよね。馬の揺れに合わせて自然と全身でバランスを取ることで首・肩・背筋・腹筋・腰・太ももの筋肉に程よく緊張感と刺激を与えます。特に下半身は、両脚を使って馬体を挟み込むような形をとるので大腿筋や大臀筋のインナーマッスルが継続的に刺激を受けます。馬上では、安定した姿勢を保つために鞍の上で座骨を立て腹筋に力を入れる必要があるためこれにより体幹も鍛えられます。体幹がしっかりとすることで背筋がスッと伸びた美しい姿勢を維持することができるようになります。運動の1つとして乗馬もいいかもですね。
