バックラインを引き締めに効果的!背中痩せ床バレエ

バックラインを引き締めに効果的!背中痩せ床バレエ

  • スポーツナビDo
  • 更新日:2019/02/12
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今回Spolayの動画では、バックラインを引き締めるのに効果的な「床バレエ」をご紹介します。「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。バレエダンサーである美尻王子こと竹田純先生に、背中引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました。早速チェックして、女優の佐分利眞由奈さんと一緒に優雅にチャレンジしてみましょう。

※ご迷惑をおかけしますがこちらの動画は再生できません。

背中痩せ床バレエ

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足を組んで座り、背筋を伸ばします。

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円を描くように、両手は頭の上に。

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両手を下げ背中の後ろで円を作ります。

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ひじを外側に軽く曲げ、手のひらが内側を向くようにおこないましょう。

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肩が上がらないように注意。

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円を描きながら上下に10回、できるだけ大きく回すことを意識します。

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両手を上下することで背中の引き締めに効果◎。

まとめ

バックラインを引き締めるのに効果的な「床バレエ」はいかがでしたか?床に座ったままでできるので、TVをみながらでもOK!簡単な動きのようですが、肩甲骨まわりをゆっくりとほぐすため、血流がよくなり代謝もアップします。朝の目覚めどきにもおすすめのエクササイズです。背筋を伸ばして、腕はできるだけ大きく、ゆっくりと回すように意識しましょう。身体に痛みがある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなってください。

【出演・監修】竹田純(バレエダンサー)
【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)

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