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快眠は食事から。睡眠ホルモン「メラトニン」をつくる朝食メニュー

快眠は食事から。睡眠ホルモン「メラトニン」をつくる朝食メニュー

  • エディトゥール
  • 更新日:2018/08/13

働き盛りの男性には、朝食はコーヒー1杯だけで済ませてしまう人も多いことだろう。しかし、栄養バランスの良い朝食をしっかり食べると、仕事のパフォーマンスが良くなるだけではなく、睡眠の質も向上させることができるという。快眠効果が期待できる朝食のとりかたについて、管理栄養士の宮﨑奈津季さんに聞いた。画像を見る
しっかり朝食を食べれば眠りにつくころに睡眠ホルモンが体内でつくられる
快眠のカギとなるのは、夜に

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