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ランニングよりも効果絶大! 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って?

ランニングよりも効果絶大! 30秒を5回程度だけやる効率的な運動法って?

  • MYLOHAS
  • 更新日:2019/02/22

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

image via Shutterstock

一般的なルールとして、もしあなたが高強度の激しい運動に対応できるなら――ほぼ誰でも何らかの形のHIITに対応できます――中強度の有酸素運動よりもHIITを選んでください。研究結果から、高強度の運動(全速力で走るような、激しい運動)は脂肪、とくにおなか

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