遺伝子タイプで最適なダイエット法がわかるってホント?

遺伝子タイプで最適なダイエット法がわかるってホント?

  • @DIME
  • 更新日:2016/12/01
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今、自分の細胞を採取して得られる「DNA」から、がんなどの病気のリスクや、体質などを知ることのできる遺伝子検査が人気だ。なかには、太りやすさなどが細かくタイプ別に分かることでダイエットに役立てられるものもある。このダイエットのための遺伝子検査のキットを手掛けるDHCの担当者に、遺伝子タイプとダイエット法について聞いた。

■遺伝子検査とは?

遺伝子検査は、文字通り自分の「遺伝子」を調べる検査。そもそも遺伝子とは何なのだろうか。

「遺伝子とは、両親から受け継いだ“体の設計図”であり、一卵性双生児を除いて、一人ひとり異なっています。遺伝子は、人間の体を構成する約60兆個の細胞のすべてに存在します。それぞれの遺伝子は、背の高さや目の大きさなどの見た目だけでなく、運動能力や学習能力、芸術的な才能、性格、食べ物の好き嫌い、病気のなりやすさなど、あらゆる特徴に影響を及ぼしています」

遺伝子を調べることで、自分に合った健康管理、薄毛ケア、肌ケア、そしてダイエット方法など、さまざまなことが分かるのだという。

「人体に備わる遺伝子のうち、約50種ほどが肥満に影響しています。これらの肥満に関連する遺伝子に「変異(塩基の並び方の違い)」があると、肥満につながりやすくなります。日本人の97%は、次の3つの遺伝子のいずれかに変異があることが分かっています」

・β3AR遺伝子:脂肪の分解や燃焼に関わる遺伝子
・UCP1遺伝子:脂肪の代謝や熱の産生に関わる遺伝子
・β2AR遺伝子:脂肪の分解に関わる遺伝子

遺伝子検査では、この肥満に関連する遺伝子のどれに変異があるかを調べることになる。

「日本人は、飢えて死ぬことが珍しくなかった何万年も前の祖先の影響で、飢え死にしないように、食べて得たエネルギーをできるだけ多く脂肪として蓄えようとする体質を身につけたといわれています。このため、日本人はとくに太りやすい民族といわれています」

■遺伝子検査で分かる太りやすさのタイプとダイエット法

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「DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット」は、届いた採取棒を使用し、自分でほおの内側の細胞を採取して、必要書類と一緒に返送すると約2~3週間後に検査結果が届く。

日本人の肥満に関わる3種類の肥満関連遺伝子を検査し、4つの遺伝子型ダイエットタイプ(りんご型、洋なし型、バナナ型、アダム・イヴ型)に分類するのだという。それぞれ、どのような太り方の傾向があり、どのようなダイエットがふさわしいのだろうか。担当者に教えてもらった。

●りんご型
・β3AR遺伝子に変異があり、UCP1遺伝子やβ2AR遺伝子よりもこの遺伝子に影響を受けやすいタイプ。
・糖質(ごはんやパン、麺類、甘い物など)を食べすぎると、内臓脂肪がつきやすい。
・食事では糖質の摂取を控えることがおすすめ。

●洋なし型
・UCP1遺伝子に変異があり、β3AR遺伝子やβ2AR遺伝子よりもこの遺伝子に影響を受けやすいタイプ。
・脂質(揚げ物やケーキ、スナックなど)を食べすぎると、下半身に脂肪がつきやすい。
・食事では脂質の摂取を控えることがおすすめ。

●バナナ型
・β2AR遺伝子に変異があり、β3AR遺伝子やUCP1遺伝子よりもこの遺伝子に影響を受けやすいタイプ。
・たんぱく質を代謝しやすいため、筋肉がつきにくく、一度太るとやせにくい。
・食事ではたんぱく質(肉、魚、豆腐、卵など)を積極的に摂るのがおすすめ。

●アダム・イヴ型
・3種類の肥満関連遺伝子のいずれにも変異がないタイプ。
・太る原因は遺伝的な要因よりも生活習慣に基づく要因が大きいと考えられる。
・遺伝子より生活習慣の見直しが重要。

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誰もが、生まれ持った体質の傾向がある。それを知らずにダイエットをすると、「揚げ物を控えるべきなのにご飯ばかり減らしていた」「たんぱく質を摂るべきなのにサラダばかり食べていた」など、遠回りしてしまうこともあるという。

今、流行りのダイエットや自己流ダイエットをがむしゃらに頑張ってもやせられない、リバウンドを繰り返してしまうという場合は、自分の体質を調べてみるのもいいだろう。

(取材協力)DHC
「DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット」
http://idenshi.dhc.co.jp/diet/

取材・文/石原亜香利

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