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眠り始めの〝黄金の90分〟が良質な睡眠のカギ!

眠り始めの〝黄金の90分〟が良質な睡眠のカギ!

  • @DIME
  • 更新日:2018/08/09

忙しい現代では十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しい。そこで推奨したいのが、スタンフォード大学 睡眠生体リズム研究所 所長・西野精治氏の提唱する、最高の睡眠のカギを握る「黄金の90分」での良質な眠りだ!
90分の黄金法則で最高の睡眠を
 睡眠の質を高める話の前に、睡眠には「スリープサイクル」があることを理解してほしいと西野氏。
「最初に深い睡眠、これはノンレム睡眠と呼ばれるもので、約90分続き

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