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疲れた脳を休ませる3つの睡眠習慣

疲れた脳を休ませる3つの睡眠習慣

  • @DIME
  • 更新日:2017/10/12

「眠れない」という悩みを抱える人が増えている。その理由の多くは、仕事や家庭での精神的な悩みやストレス。リラックス作用のある“メラトニン”を多く分泌させ、疲れた脳を休める方法を伝授しよう。
◎夜更かしした日こそ朝の光でリセット!
 質の良い眠りはアンチエイジングに重要だ。というのは、人は眠っている間に全身の機能を回復しているから。眠気を誘う正体はメラトニン。深部体温を下げ、副交感神経を優位にして気持

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