脚痩せ効果絶大! モデルが実践するふくらはぎマッサージのやり方♡【gif】

脚痩せ効果絶大! モデルが実践するふくらはぎマッサージのやり方♡【gif】

  • LAURIER PRESS
  • 更新日:2018/01/13

前回の「お正月太りを解消する簡単エクササイズ」に引き続き、今回はリリコ流マッサージ法♡ 痩せ型体型と思われがちですが、実はふくらはぎがしっかりしていてなかなか細くならなかった私が、マネージャーさんから「脚痩せたね!」と言われるようになった、とっても効果的なマッサージ方法をご紹介しちゃいます♡

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脚痩せ効果抜群! ふくらはぎマッサージのやり方

(1)指の第一関節で、足の裏をグリグリほぐします。温かくなるまでしっかり行いましょう!

(2)両手でくるぶし、アキレス腱あたりの関節をしっかりほぐします

(3)ふくらはぎ全体を縦に割くように斜め上に向かってほぐします

ふくらはぎの裏側・中央を境目に、アキレス腱からひざの裏に向かって左側、右側と順番にほぐしていきます。左脚が終わったら、右脚も同様にほぐしてね!

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(4)ひざの裏の中心部をほぐします

(5)アキレス腱からひざ裏に向かって、グーっと力をいれて流すように2~3回繰り返します

いつマッサージするのがおすすめ?

私はお風呂の中など、体に水滴がついている状態で、ベビーオイルやホホバオイルを使ってマッサージしています。こうすると体が温かいタイミングでマッサージができ、かつお風呂から上がったあとにボディークリームをパッと塗れば冬でも乾燥知らず。ボディーケアの時短にもなります!

いつも使っているおすすめのオイル

私が毎日行っているマッサージ方法、よかったらみなさんも試してみてくださいね♡
(増澤璃凜子 / イラスト・NAPPY

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