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春までに体重を落としたい方必見! すぐ身に付けたいダイエット習慣22選

春までに体重を落としたい方必見! すぐ身に付けたいダイエット習慣22選

  • スポーツナビDo
  • 更新日:2018/03/14

春が待ち遠しくなるこの時期、冬の間に増加した体重が気になる方も多いのでは。今からダイエットに取り組めば、春までには理想体重に近づけますよ。今回はダイエットをするなら身につけたい習慣を食事・運動・睡眠の3つの項目に分けてご紹介します。食事編●一口20~30回は噛んで食べる

 早食いは食べ過ぎの元。よく噛みゆっくり15分以上かけて食事をすると満腹中枢が働いて食欲が抑えられます。

●野菜・汁物から食

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