「社会人エクサ」はもう常識!?あなたに合ったエクササイズ診断

「社会人エクサ」はもう常識!?あなたに合ったエクササイズ診断

  • 美LAB.
  • 更新日:2017/11/14
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そのチョイス合ってる?!社会人エクサ習慣の重要性

現代人にとって、社会人エクサはもう常識!デキるビジネスパーソンは、体を動かすことの重要性を心得ています。時間が惜しいなどと言い訳しません。健康を保つという意志とエクササイズ実践は、良いコンディションで仕事に臨め、業務効率を高めることに繋がり、毎日をイキイキと過ごせます。

マッチしてる?その選択

柔軟体操、筋トレ、体幹バランス運動、通勤ウォーク・・・ところで、今皆さんが取り組みたいと考えているもの、または既に取り組んでいるエクササイズは、あなたのタイプやライフスタイルに合ったチョイスでしょうか?

チェック!タイプ別診断

【タイプⅠ】体が硬い、疲れが溜まり易い、むくむ・冷える、常に疲労困ぱい、いつも力んでいてリラックス下手、激しい運動が苦手、何もない所でつまずく、肩こり・腰痛持ち、肉体労働、寝ても疲れが取れない、過疲労で運動する気にならない、プレッシャーや緊張を強いる生活、関節が痛む・硬い、姿勢が悪い、デスクワーク、猫背こんな人におススメ・・・ヨガ、ストレッチング、太極拳、ピラティスなどしなやかさとゆとりの柔軟性・バランス系で、フーッと深呼吸。呼吸に動きを合わせて気持ちを静めて心を開き、ゆったり筋・腱・関節をほぐす

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【タイプⅡ】もともとアスリート・体育会系、ボディメイク・プロポーションを整えたい、自信を付けたい、体がたるんできた、重いものを持つと疲れる、痩せすぎ、体力がない、美しい体を手に入れたい、鏡で体を見る度に落ち込むこんな人におススメ・・・筋トレ、スクワット、体幹筋エクササイズ、マシーントレーニング、ダンベル・バーベルトレーニングなどストイック派のあなたは、カラダを鍛えて賞賛の嵐、力強さの筋力運動系で肉体改造。

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【タイプⅢ】体力が落ちた、高血圧、肥満、汗をかきづらい、階段ですぐ息が切れる、足腰が重い・弱い、競争社会でのストレス、車通勤・不動、屋内作業、フィットネスにお金をかけたくない、不眠、不規則な生活、メタボ・ロコモ、生活習慣病、運動不足を実感、外出がおっくうこんな人におススメ・・・・マラソン、ジョギング、ウォーキング(速歩)、水泳、水中ウォーキング、エアロビクス、アクアビクス、ハイキング、自転車こぎ、テニス、スキーなどねばり強さ、バテにくさを養う有酸素運動で心肺機能の維持・向上、脂肪燃焼。水、山、新鮮な空気、街の景色、自然に触れながら心身のリフレッシュ&リラックスに努めて。

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まとめ

どれにあてはまりましたか?現代社会人の賢いエクササイズ選択は、自分のタイプやライフスタイルにマッチして、役立つものをチョイスできたらいいですね。

小川 りょうスクワットアドバイザー/健康運動指導士提供記事をもっと読む

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