ゆりやん、もりもり食べて10日でマイナス8キロ! 話題のロカボダイエットとは

ゆりやん、もりもり食べて10日でマイナス8キロ! 話題のロカボダイエットとは

  • しらべぇ
  • 更新日:2018/10/04
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(画像提供:『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(C)フジテレビ)

3日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(フジテレビ・関西テレビ系)にて、ゆりやんレトリィバァがダイエット企画に挑戦した。

世間で話題を集めている「ロカボダイエット」メソッドによって、わずか10日間で8キロ以上もの減量に成功したゆりやん。これは一体どんなメソッドなのか。

■カロリーを制限しても痩せない

ロカボダイエットとは、糖質を適切に制限した食事を徹底することで無理なく健康的に体重を落とせるダイエットメソッド。食事制限をせず、お腹いっぱい食べても効果があるのが最大の特徴だ。

これまで一般的だったダイエット法と言えば、代表的なものがカロリー制限。しかし、最近の研究では体重の増減にカロリーはあまり関係しないことが分かってきているのだそう。

専門家によると、糖質の摂取量を1食につき20グラム、1日で60グラムにまで制限する必要があるという。これは、角砂糖に換算すると約20個分の量となる。

それだけ聞けば意外と多いようにも感じるが、一般女性の糖質摂取量は1日につき平均約300グラムと言われている。普通に生活していると、ロカボ基準の約5倍もの量を摂取してしまうことになるわけだ。

■代用食材でおいしく満腹に

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(画像提供:『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(C)フジテレビ)

それだけ多量の糖質を制限するとなると、心配になるのはやはり「ヘルシーという名の味気ない食事」が待ち受けているのでは、ということだろう。

しかし実際はそうではない。世の中には「意外と糖質の低い食材」が多くあり、うまく工夫することで、味にも量にも妥協することなく糖質を抑えることができるのだ。

ロカボダイエットの仕組みはいたってシンプル。人体にとって糖質はエネルギー源であるが、これが不足すると、人体は代替策として体脂肪をエネルギーに変換し始める。結果として脂肪は燃焼し、痩せていくというメカニズムだ。

ロカボダイエットは、この「糖質が不足する状態」を意図的に作り出すことが基本的な理念となる。個人差はあれど、開始から4〜5日ほどですぐに効果が現れ始めるという。

■ゆりやんが実際に挑戦

番組ではそんなロカボダイエットを、ぽっちゃり女芸人・ゆりやんに実践してもらうことに。ジム通いなどで100キロの大台は割ったものの、そこから体重がまったく落ちないことに悩んでいる真っ最中なのだとか。

企画実施前の体重は96.3キロ。これを10日間で5キロ落とすという目標値が設定された。専門家も「肥満体型の方なら10日で5キロは十分落ちます」と太鼓判を押す。

普段の食事メニューから排除されたのは、一見体に良さそうなバナナやニンジン、そば、春雨など。カロリーは低くても糖質が高いという「落とし穴」を持つ食材たちだ。

逆に、ダイエットには不向きと思われがちなチーズやマヨネーズは「意外に糖質が低い食品」として推奨されている。ただし、市販されているカロリーオフのマヨネーズはカロリーを抑える代わりに糖質が多く含まれるため、普通のマヨネーズが良いとされる。

■ゆりやん「全然しんどくなかった」

専門家の指導を受け、ゆりやんはパンの代わりに厚揚げを使用したトーストや、砂糖の代わりに羅漢果を使ったすき焼き風肉豆腐などをもりもり食べていく。日によっては、肉を450グラム平らげることも。

さらにコンビニなどで買えるロカボ食品や、低糖質食品の王者アボカドを使った料理なども日々食べ続けた。「糖質が低い食べ物だと、肉とかどんだけ食べてもいいので全然しんどくなかった」と振り返っている。

こうした食生活を10日間続けたゆりやんは、満を持してスタジオに登場。出演者たちが見守る中、計測器がはじき出した体重はなんと88.0キロだった。実施前と比べ、8.3キロもの減量に成功したことになる。

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(画像提供:『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(C)フジテレビ)

ゆりやんのロカボダイエットの効果凄いな…!10日で-8kgか(゚ロ゚)
やっぱり糖質抑えるのが一番なんだな(ご飯とパン好きには辛い)
— mocha (@msmg77qrk)
October 3, 2018
from Twitter

糖質抑えるダイエットします……なんかゆりやんのダイエットみてて…さ………
— 琉綺 (@ruki_sr_0608)
October 3, 2018
from Twitter

ロカボダイエットやったの、ゆりやんかーー頭いいしストイックだし同じことできなそーー
って思ってみてたけど、あのマヨネーズの量であのキロ数痩せるって、そそる💗
— りょーこ (@ryo_ryo_ichi)
October 3, 2018
from Twitter

■芸人としては…

目標値をはるかに上回る結果を出したゆりやん。番組アシスタントを務めた池田美優から「このまま続けたらもっと痩せるんじゃないですか?」と振られると、「年越しくらいにはみちょぱさんの仕事を奪ってるかも」と自信満々に返した。

見た目の美しさや健康面から考えた場合、ゆりやんのような体型の人が痩せたほうがいいのは言うまでもない。しかし、芸人としてそれが正解なのかどうかは、非常に判断が難しいところだ。

ゆりやん高校の頃めっちゃ可愛いもんなぁ😍❤️痩せてほしいけど今の感じがちょうど面白いんよね⚡⚡⚡芸人さんは難しいね🙃💕
— 🎈えみ子🍯*·˖ (@emk825)
October 3, 2018
from Twitter

丸々とした愛らしい体型もゆりやんの魅力の1つ。もちろん、「命を削って笑いを取るのが芸人だ」などという時代ではないが、健康に害を及ぼさない程度のいい塩梅で面白い体型を維持してもらいたい、と考えてしまうのは身勝手に過ぎるだろうか。

・合わせて読みたい→1ヶ月で5kg増!知らずに食べて「激太りした食材」3選

(文/しらべぇ編集部・ナカニシキュウ

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