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気になる二の腕と太ももを引き締める自宅ヨガ “犬のポーズ”で肩こりも解消♡【静加ヨガ】

気になる二の腕と太ももを引き締める自宅ヨガ “犬のポーズ”で肩こりも解消♡【静加ヨガ】

  • LAURIER PRESS
  • 更新日:2016/10/20

寒くなってくると、セーターやスカートで隠れるから……と、二の腕や太もも、油断していませんか? 今回は腕や脚の引き締めに効く、2種類の犬のポーズを紹介します。少しハードなポーズですが、ぜひチャレンジしてみてください!
二の腕を引き締める“下向き犬のポーズ”
(1)四つん這いの姿勢になり、足のつま先を立てます

(2)お尻を斜め上に持ち上げます。手・お尻・足で三角形を作るイメージです!この時、手のひら

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