ストレッチ

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ストレッチの新着記事RSS2018/07/20更新 最新情報をチェック!

脳からの指令で体の可動域が広がる!脳ストレッチのポイントとは?
とあるセラピストが、こんな話をしてくれたという。人はいやな質問をされたとき、筋肉がぎゅっとこわばるから、カウンセリングは相手の手首に触...
ダラダラ筋トレは効果半減!? 腹筋女子の教祖が教えるストレッチの重要性とは?
ダラダラ筋トレは効果半減!? 腹筋女子の教祖が教えるストレッチの重要性とは? 前回、「美しい腹筋女子になるため」の最初のステップとして...
「夏冷え」にお悩みの方!辛い冷えに効くストレッチとエクササイズ
「夏冷え」にお悩みの方必読!辛い冷えに効くストレッチとエクササイズ 基礎代謝量を低下させる条件の1つに、「過剰な冷房」があります。おそ...
下半身を細くしなやかにする最強ストレッチ
半身を細くしなやかにする最強ストレッチ 下半身がやせない、足のむくみに悩みがち、足先がいつも冷える…これらの悩みは、骨盤周りや足先まで...
「くびれ」だけじゃない! 川崎あや、ストレッチグラビアでド迫力ヒップを大開放
驚異のウエスト52センチで「くびれスト」の愛称でも知られるグラビアアイドルの川崎あや(27)が、刺激的すぎる「ストレッチグラビア」を公...
トイレで5秒ストレッチ。カチコチ腰をさくっとほぐす
デスクワークにつきものの腰痛。仕事に集中すればするほど同じ姿勢が続いて、気づけばひどい痛みに…。腰が固まってしまう前に、1日数回のトイ...
靴が原因?腰痛・ひざ痛を改善する簡単ストレッチも紹介
靴が原因?腰痛・ひざ痛を改善する簡単ストレッチも紹介 7月18日の『ガッテン!』(NHK総合、毎週水曜19:30~)は、ゲストに井森美...
デスクワークで丸まった背中をリセット!オフィスでできる簡単ストレッチ
デスクワークで丸まった背中をリセット!オフィスでできる簡単ストレッチ パーソナルトレーナーの町田晋一です!長時間デスクワークをしている...
オーガズムはストレッチが作り出す! 秘密の「腟圧調整」とは?
『潤う力』(鈴木貴惠:著、山下真理子:監修/飛鳥新社)  あなたに「性」の悩みを打ち明けられる相手はいますか? 「濡れないので痛い」「...
近年、マラソン大会への出場や健康維持を目的にランニングをする方が増えています。しかし、走ることばかり意識しすぎて、走る前のストレッチを...
これが美脚の方法!ストレッチで得られるダイエットメカニズム
これで脚が綺麗になる?ストレッチで得られるダイエット効果のメカニズムとは いよいよ、脚を出す季節になりました。でも自分の脚に自信がなく...
肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ 第5回 ストレッチの効果を高めるコツは、力を入れた後のゆっくりした脱力にあり!
整体師のりょうです。オフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチの5回目です。今回も職場でいすに座ったままできる簡単なストレッチです。と...
美背中効果アップ!エクササイズと合わせて行っておきたい3つのストレッチ
ストレッチで美背中効果アップ!エクササイズと合わせて行っておきたい3つのストレッチ これまで2回にわたり、美背中作りに効果的なエクササ...
毎日ランニングを続けていても、いまいちペースが上がらない……と悩んでいるランナーの皆さん、必見です。今回は、プロランナーである大迫傑選...
フルマラソンを走り抜くには、走り込みや下半身の筋力アップだけでなく、歩幅を広げることを意識することも大事。そこで、今回プロランナーであ...
バンザイするとき腕を上げづらい人必見!背中をゆるめる30秒ストレッチ
バンザイする動きで腕が上げづらかったり、肩や背中が力んでしまうという人必見。鈴木伸枝先生の30秒ストレッチで、背中や肩の力みをゆるめま...
青山剛の美BODYストレッチ(全12回) ~vol.4:首編~
ランニング&トライアスロンコーチの青山剛です。 今年度の新連載は「美BODYストレッチ」として、特に大人の女性のスタイルアップに向けた...
腰痛や姿勢の改善にも。夏バテ対策にオススメの「股関節ストレッチ」
夏バテの主要な原因とされる「睡眠不足」、「食欲不振」、「自律神経の乱れ」。このうち、解消が難しいのが自律神経の乱れだが、簡単なストレッ...
パフォーマンス向上&腰痛予防も。水泳前に取り入れたい「股関節ストレッチ」
体への負担が比較的少なく、ミドルエイジ男性のシェイプアップに好適な水泳。とはいえ、いきなりプールに飛び込むのはNG。泳ぐ前には、しっか...
肩こり・腰痛・ポッコリお腹を解消!姿勢を改善する静的ストレッチ
肩こり・腰痛・ポッコリお腹を解消して姿勢を改善する静的ストレッチ Aloha~ウォーキングプロデューサーOK和男です。筋肉の緊張をほぐ...