スポーツナビ Doの掲載記事一覧

「朝食アーモンドバター」でヤセる理由 産後19kg減量に成功した海外セレブも!
アーモンドバターというと、カロリーが高くて避けていた人も多いはず。でも、ヘルスコンシャスなセレブの間で朝食にアーモンドバターを摂る人が...
会社でイライラしたらトイレでヨガ! 心を鎮める簡単オフィスヨガ
急な方向性の変更、上司からの指示ミス、早く帰りたいのにやることが山積み…楽しく仕事をしたいのに、イライラが止まらないなら、今すぐトイレ...
無理なく禁酒を成功させる方法とは?
お酒は古くから「百薬の長」と言われ、適量の飲酒は気分をリラックスさせたり、血行を良くするなど、健康に役立つ効果があります。ですが、過度...
イメージ通りに身体が動く!身体の使い方トレーニング
「自分のイメージ通りに体を動かすことができたら、もっと上手くプレーできるのになぁ」。そんな思いを持っている子どもは多いのではないでしょ...
スイーツ好きでランニング好き! 欲ばりランナーに教えたい都内スイーツランコース5選
“スイーツ”と聞くと、甘くて高カロリー、太るというイメージで、ランナーは控えた方が良いものと思っていませんか? 好きなものを我慢するの...
女子必見!幸せな気持ちになれる食べ方3つ
食事をすると「なんだか幸せだな」という気持ちになることはありませんか。このおいしいものを食べて幸せを感じるときには、「幸福ホルモン」と...
マインドフルネスを成功させる方法4つ ハードワーカーのためのマインドフルネス基礎講座
ストレス対策としても世界中から注目を集めているマインドフルネス。瞑想をベースにしており、「今この瞬間」の現実に気づきを向け、現実を自覚...
夏までにくびれを作ろう! 側部のコアを鍛える2つのねじりポーズ
くびれに必要な側部のコアは、バランスを取りながらツイストを行う「ねじった椅子のポーズ」で鍛えられます。腹筋の側面をななめに走る「内腹斜...
体内から日焼け?日焼けやシミを促進させる栄養素と食べ方とは?
日焼け止めクリームは塗ったし、日傘もさしたから、紫外線対策バッチリと思っていませんか?  気付かないうちに、体の内側から日焼けしやすく...
睡眠不足はなぜ太る? 最も痩せやすい睡眠時間は●時間?
最近寝不足ではありませんか?「睡眠不足の人は太りやすい」と言われているんですよ。  睡眠不足は肥満の元。アメリカの研究では、睡眠時間...
BBQシーズン到来!日焼け、シミ対策の体内ケアとは?
いよいよ暑い季節になって来ましたね!  外へお出かけ、バーべキュー、イベント等、アクティブに外で活動することが多くなると思います。 ...
二日酔い解消に!すべきことと絶対してはいけないこと
二日酔いのつらい症状は、肝臓でお酒を処理しきれない・胃腸の疲れ・脱水などのいくつかの要因で起こります。二日酔いの症状を和らげるには、肝...
日中座りっぱなしの人は股関節が硬い? 柔軟性を高める片足立ちの開脚ワーク
座りっぱなしの人に多いのが、股関節のこわばりによる歪みや不調。股関節を支える役割のある内ももの筋肉・内転筋を広げるワークで股関節の柔軟...
重〜い脚が1分間で軽くなる! パンパンな前太ももを一気にほぐす脚パタパタ運動
体の深部にあるインナーマッスルに刺激を与えると、不思議と前ももの筋肉の緊張がほぐれます。重かった脚が驚くほど軽くなるので試してみて!も...
スマホ中毒からの解放 「デジタル・デトックス」するための7つの方法
インターネットをオフラインにし、何もせずに過ごす。そういう時間を作ってみよう。そうすれば、携帯電話はどこか遠くに置いておいて、自分自身...
「首から上」の疲れ、一気に流そう! リンパの滞りを流すウサギのポーズ
長時間のデスクワークで首がこり、血行不良から肩こりになったり、頭部に疲労がたまってお疲れ顔になったり...。首から上が疲れているという...
「良いハグ」で人生が変わる!? 禅僧が考案した「ハグ・メディテーション」で幸せをつかもう
有名な禅僧ティク・ナット・ハンが考案した「ハグ・メディテーション」とは?「良いハグ」は、人生を変える力があるという信念に基づいていると...
ヤセたい人が今すぐほぐすべき体の部位 脂肪燃焼を助けるためのタオルストレッチ
肩甲骨まわりにある褐色細胞は、脂肪を燃焼させる働きが。すなわち、肩甲骨が硬いと褐色細胞が機能せず、代謝がダウンしてしまいます。タオルス...
高くジャンプするためのコツをつかむと自然と足が速くなる
「みなさんは高くジャンプしたいとき、どうしていますか?」 普段、何気なくジャンプをするときに、自分自身がどのように身体を動かしている...
ストレスを感じる方必見!ビタミンCを効率的に増やすコツ
美肌を作る上で欠かせないコラーゲンの生成を促すなど、美容に良いイメージが強いビタミンC。そんなビタミンC、実はストレスを感じた際に抵抗...

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