かんたん&ヘルシー♪オーブンで作る「ささみレシピ」バリエ

かんたん&ヘルシー♪オーブンで作る「ささみレシピ」バリエ

  • フーディストノート
  • 更新日:2022/08/06

しっかり食べたいけどカロリーが気になる…、というときにおすすめしたいのが「ささみ」。低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるうれしい食材のひとつです。今回はパン粉焼きやピカタなど、オーブンでかんたんに作れるレシピをまとめましたので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

ささみの青のりパン粉焼き

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【オーブン or トースターで】ささみの青のりパン粉焼き調理師kiiさん

筋を取ってひと口大に切ったささみを袋に入れ、マヨネーズや青のり、鶏がらスープの素をもみこみます。あとはパン粉をなじませてオーブンで焼いたら完成です♪

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鶏のささみのチーズピカタ

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【アメリカ料理】カリっと旨い!鶏のささみのチーズピカタ♡イタリア料理のアメリカ人的調理法豊田 亜紀子さん

フライパンを使うことが多いピカタもオーブンで作れるんです♪粉チーズをたっぷりかけると、カリッと仕上げりますよ!

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ささみのチーズパン粉焼き

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ササミのチーズパン粉焼きoutra_praiaさん

ささみをししとうとパプリカと一緒に焼いて彩りアップ!お好みでドライバジルをかけるのもおすすめですよ♪

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ささみとポテトのオーブン焼き

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ささみとポテトのオーブン焼きみどふぁどベシさん

ささみに千切りにしたじゃがいもをまぶして、ボリュームアップ♪じゃがいものカリッとした食感も楽しめますよ。

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太らないささみピザ

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【動画レシピ】太らないささみピザ簡単すぎる~おなかがぺこりんさん

ささみをピザ生地代わりにしてカロリーオフ!観音開きにしたささみにチーズやケチャップなどをのせるだけなのでとってもかんたんです♪

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ささみがないときは、鶏むね肉でも代用できますよ。どちらもたんぱく質が豊富なので、ぜひ日々のおかずに活用してみてくださいね♪

hatsuharu

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