ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回はハンマーストレングスのチェストプレスを行う際の足幅について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK!
【写真解説】ハンマーストレングス・チェストプレスマシンでの足幅のOK例・NG例
ハンマーストレングスやノーチラスのマシンはシートが大きく、高重量を扱おうとして足を開いて床につけると肋骨が開き、フィニッシュでの収縮が弱くなってしまいます。足を閉じ、大腿をマシンに乗せて座るようにしましょう。
まとめPOINT
・ハンマーストレングスのチェストプレスでは足幅を狭くして行おう！
取材：藤本かずまさ 構成：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩
【写真解説】ハンマーストレングス・チェストプレスマシンでの足幅のOK例・NG例
OK例
NG例
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