パサついた髪に艶を復活! 髪と頭皮のプロが教える【30代ヘアケア法】

パサついた髪に艶を復活! 髪と頭皮のプロが教える【30代ヘアケア法】

  • MAQUIA ONLINE
  • 更新日:2022/01/17

30代に入りふと気が付くと、髪はパサつき、だんだんボリュームがなくなってきた……。長引くマスク生活で、髪が肌以上に見た目の印象を大きく左右することがわかった今こそ、髪に注力してみませんか。そこで髪のスペシャリスト4人に、艶髪を叶える正しいヘアケアのヒントをいただきました。

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■教えてくれたのは髪のプロ4名

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美髪アドバイザー/田村マナ美髪研究所代表

田村マナさん

公式サイト

自身の髪トラブルを克服した経験をもとに美髪のための基礎知識やセルフケア方法をわかりやすく発信。雑誌、テレビ、講演など多方面で活躍中。現在は韓国に在住。韓国の美容情報にも詳しい。

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クレアージュ エイジングケアクリニック 総院長

浜中聡子先生

公式サイト

発毛治療のほかに、頭髪に関する悩み(抜け毛・薄毛・白髪など)から更年期・女性ホルモンなどを専門としている。女性が抱える悩みに寄り添い、精神と身体の両面からケアする懇切丁寧な診療で多くの女性から高い支持を得ている。

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ROVERディレクター

八島 瞳さん

SNSで話題の美容師が揃う「ROVER」に勤務。モデルやタレントさんからの指名も多い。初心者の方にも内容がしっかり伝わるよう、かみ砕いて丁寧にヘアについて説明したYoutubeチャンネル「八島美容室」も必見。

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ヘア&メイクアップアーティスト

RYOさん

人気ヘア&メイクアップアーティスト集団「ROI」所属。ヘアサロン勤務を経て、現職ヘ。丁寧で女性らしさを引き出すメイクが人気。美しい艶髪へと導く、ヘアケアにも精通。

髪のプロが解決。30代女性に多い髪の悩みQ&A

Q 30代に入ると髪に艶がなくなるのはなぜ?

「これまでのカラーリングやパーマに加えて、紫外線や乾燥など日々のダメージが蓄積することで30代になってから髪がパサついたり、うねりやすくなったと悩む方が多いですね」(八島さん)。
「豊かな艶髪には、女性ホルモンと男性ホルモンがバランスよく分泌していることが大切。けれど公私で忙しくなる30代は、食生活やライフス タイルの変化によって、ホルモンバランスがアンバランスになりがちです。当然、髪もパサつきやすくなります」(田村さん)
「年齢を重ねて髪が薄くなったり、うねりが出たり、パサつきなどの乾燥に気づく。 しかし髪は死んだ細胞なので、髪そのものを改善したいと思ったら、アプローチすべきはその髪が生えてくるベースである頭皮なのです。気づいたときにはすでに進行しているので、ケアはもっと前からやっていただきたいのです」(浜中先生)

Q. 30代に入り髪が痩せてきたような……。年齢とともに髪が細くなったように感じる理由は?

「肌と違い、髪についてはある日突然エイジングに気付く方が多いですよね。ですが、女性ホルモンと密接に関係する髪は、肌と同じように女性ホルモンの分泌量がピークを過ぎる30代あたりから、血液の循環や皮脂分泌が低下し、少しずつエイジングが進んでいるのです。髪が痩せてきたように感じるのは錯覚ではなく、本当に髪の一本一本が細くなっているのです。 髪が薄くなったり、うねりが出たり、パサつきや乾燥などのトラブルに気づいたときにはすでに髪のエイジングが進行している状態です」(浜中先生)。

Q. 出産が髪のパサつきや細毛に影響するって本当?

「本当です。これも女性ホルモンと関係します。ただし、産後の抜け毛は一時的なもの。髪が生えてくるベースで頭皮をきちんとケアしておけば問題はありません」(浜中先生)

Q. カラーを繰り返すと髪の傷みが激しくなる気がする。定期的に休むべき?

「最近のカラー剤はトリートメント効果があるものが多く、カラーリングをするから髪が傷むとは一概にはいえません。それよりも何もケアをしていない状態が長く続くほうが問題です。ホームケアを怠らないなど髪に対して十分に手をかけるようにしてあげてください」(八島さん)

【艶髪対策1】朝晩のブラッシングでキューティクルを整える

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「艶を出すための朝のブラッシングは、静電気の起こりにくい天然毛のブラシで頭を優しく撫でるような感覚で行って。その際、より目が詰まったものを選んで。開いていたキューティクルが閉じて一定方向に整うことで、しっとり髪本来の艶がよみがえります。また夜のブラッシングは天然毛と先端が丸いナイロン毛をミックスしたブラシをチョイス。頭皮にも心地よい刺激を与え、毛穴に詰まった汚れも浮かびやすくなります」(田村さん)。

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ブラシは朝と夜、それぞれの用途に適したものをチョイス

地肌ケアとブラッシングが同時にできる、2種類の天然毛を使用した小さめブラシ。天然毛ブラッシングセットブラシ(絢髪) S ¥1650/貝印
天然の猪毛が髪のキューティクルを守りながら艶を与えてくれるスタイリングクッションブラシ。ACCAKAPPA ニューマティックブリストル 954 ¥4180/W and Pブナの自然木の柄、天然ゴムの柔らかいクッションに独自の曲線ナイロンループを施した頭皮を心地よくマッサージするブラシ。ナイロンループが細くソフトな使い心地。プロテクション ソフトタッチ 947 ¥5280/W and P

朝のブラッシング方法

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⒈ 寝起きの絡んだ毛先をときほぐす

寝ている間の摩擦でもつれた毛先をほぐすためにブラシをもたない手で髪を支え、毛先から少しづつとかす。スムーズにブラシが通ればOK。

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⒉ 地肌にブラシを優しくあて、艶をアップ

地肌にそってブラシをいれることで、天然の皮脂が髪全体に行き渡って自然な艶がでる。またマッサージ効果で頭皮の血行が促進。顔色もパッと明るく。

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⒊ 表面の髪を上から下になでてキューティクルを整える

開きっぱなしのキューティクルを閉じるため、毛先に向かって髪表面をなでるようにブラッシングする。全体が美しい艶髪に整う。

夜のブラッシング方法

夜のブラッシングは、汚れを落とすために行います。髪に付着したほこりなどの汚れはもちろん、頭皮を刺激して不要な角質や皮脂汚れを浮かすのが目的。「力はいれすぎず、優しく、細かく行うのが基本です。まずは毛先からとかして、付着したほこりや絡みをほぐします。さらにブラシを使って地肌に軽くあててとかしあげましょう。ポイントは、"下から上へとかす"こと。毛流れに逆らって、はえぎわから頭頂部に向かってとかし上げるといい刺激に。ちょうどポニーテールを作るようなイメージで、2〜3回行うと毛穴周りやその奥に詰まった皮脂や角質を浮かせたりかき出すことができ、頭皮もすっきりしますよ」(田村さん)

【艶髪対策2】シャンプー、コンディショナー、ヘアマスクで土台をつくる

「美しい艶髪のためには、頭皮と頭髪を清潔な状態を保つことは最も重要。頭皮を優しく洗い、すすぎはしっかり丁寧に。またシャンプー前のブラッシング、38°Cほどのぬるま湯で洗う、ドライヤーをかける際は髪の根もと部分を下から立上げるように乾かすなどを意識してシャンプーするだけで髪の状態が変わります」(浜中先生)。

艶を出すためのシャンプー方法をおさらい

「丁寧に洗ったつもりでも、実は生え際に洗い残しがあったりと多くの人がきちんと洗えていません。できればシャンプーのときは、腹指を頭皮にしっかりつけ、生え際から頭頂部、もみあげ、襟足までを下から上に指を動かすように洗いましょう。また、すすぎの時間はシャンプーと同じ時間を目安に。しっかりお湯を地肌に通すイメージで流してください」(RYOさん)

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1 ブラッシングで汚れを浮かせる。
2 40度前後のお湯で予洗いをし、髪に水分を届かせる。
3 シャンプーを手のひらにとり、お湯でゆるめて頭皮に塗布する。指の腹を使って、 生え際から頭頂部にむかって毛穴を意識するようにもみこむよう動かす。

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4 さらに側面、襟足から頭頂部へ。指を開いて、指腹を地肌にあて下から上へリズミカルに動かして洗うと血流も促されすっきり爽快感も。すすぎは時間をかけて丁寧に。シャンプー剤が残ってしまうと頭皮トラブルやニオイの原因に。
5 タオルでやさしく挟むように水分をとってから、ドライヤーで乾かす。

編集部おすすめの艶髪シャンコン、トリートメント、マスク

\艶髪を育むシャンプー&コンディショナー/

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美髪の鍵、表面のキューティクルを整える

髪のキメをそろえて毛流れの整った美しい髪に。カラーリングやドライヤーでダメージを受けた髪を内部から補修。エッセンシャル ザ ビューティ(右から)髪のキメ美容シャンプー、同 コンディショナー各500ml 各¥880(編集部調べ)/花王

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地肌をさっぱり洗い、なめらかカシミア髪へ

ドライヤーの熱などの刺激によりスカスカになった髪内部を満たし、パサつきやうねりを解消。パンテーン ミラクルズ リッチ モイスチャー(右から)シャンプー 500㎖、同 トリートメント500g オープン価格/P&G

\カラー後の傷みをカバーするトリートメント/

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カラー後のツヤ髪が続く

カラーを頻繁に繰り返す方に。カラー後の髪のくすみを防いで鮮やかなツヤ髪を保つ。ラックス スーパーリッチシャイン アフターサロン カラー後用トリートメント 180g オープン価格/ユニリーバ

\週に2〜3回はマスクで集中ケア/

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サロン帰りの極上の艶髪を自宅で

濃密な美容成分を髪の芯まで深くたっぷり浸透させ、毛先まで艶に満ちた髪へ。TSUBAKI プレミアムリペアマスク 180g オープン価格/エフティ資生堂

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潤いに満ちたしなやかな髪が持続

カラーやパーマ、熱ダメージなどを髪内部から補修。しなやかな髪を持続させる集中補修ヘアマスク。スティーブンノル コレクション モイスチュア リペアマスク 280g オープン価格/コーセー

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「マスクはシャンプー後の濡れた髪に毛先を中心になじませます。その際、コームを通して均一になじませ疑似キューティクルを作ります。週2〜3回のケアで、ダメージを受けた髪が艶やかで指通りのよい状態に復活しますよ」(RYOさん)

【艶髪対策3】オイルパックで油分をたっぷり補う

「艶のない髪の原因は、油分不足による乾燥が原因のことも。髪のパサつきが気になるときは、オイルパックをすると、劇的に髪の毛の質感がかわり髪の内側からにじみ出るような艶がよみがえります。やり方も簡単。ヘアオイルを乾いた髪にふんだんに使い、そのまま15分ほどタオルで巻いておくだけ。その後は通常通りシャンプーをしてください。私は、帰宅してからすぐにオイルをつけて、お風呂に入るまでの時間を利用してパックをしています。傷んだ髪が驚くほどしなやかに、まとまりがとてもよくなりおすすめです」(田村さん)

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⒈ 乾いた頭皮にオイルをまんべんなくなじませる

オイルは、100円ショップなどにあるドレッシングボトルなど、先のとがったプラスチック容器に詰め替える。分け目を各所でしっかりとつくり、頭皮全体にオイルをなじませる。

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⒉ 髪の毛にもオイルをしっかりと浸透させる

頭皮全体にしっかりとオイルが行き渡ったら、髪の毛一本一本にしっかりとオイルをなじませるように塗布。さらに手でも揉み込んで15分置いたらシャンプーを。

\パックにおすすめのオイル/

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サラサラとツヤめく髪へ導く
ボタニカルヘアオイル

高品質なホホバオイルや椿油をベースに、植物由来のダメージケア成分を配合。傷んだ髪を補修しながらパサつきや広がりを防ぎ、艶やかで指通りの良い髪を叶える。OSAJI ヘアオイル 30ml ¥2090/OSAJI

「オイルは髪と頭皮になじみがよい、天然オイル100%のものがベスト。椿オイル、 ホホバオイル、アルガンオイルなどもよいでしょう。また食用オイルは、髪に使うとニオイやかゆみのなることもあるので避けるようにしてください」(田村さん)

【艶髪対策4】美容ギアで艶を手に入れる

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「近頃は、ドライヤーやアイロンも大風量なものや高温になるのを防いでダメージを軽減していくれるものなど優秀なアイテムが充実。毎日使うものだからこそ、取り入れることで髪は変わります。価格が少し高くても、使用頻度とパフォーマンスの高さを考えるとコスパ的にもいいですよね」(矢島さん)。「アイロンは手っ取り早く艶がつくれて、スタイリングもできてしまう最強アイテム。取り入れない手はありません」(田村さん)。

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温風と冷風を自動で切り替え

頭皮から毛先まで美しく乾かすプロフェッショナルの技を再現し、まとまりもツヤも速乾も叶える。リファビューテック ドライヤープロ
  ¥39600/MTG

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早朝の太陽の光を再現し、過度な熱から解放

光と風で髪を優しくドライ。光による熱伝導技術により、頭全体や周辺の空気ではなく髪表面の水分に作用し素早く蒸発を促進。Zuvi Halo コードレスヘアドライヤー
  ¥55000/Zuvi Japan

【艶髪対策5】ナイトキャップで就寝時の摩擦をカバー

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シルク100%でサラリとしたつけ心地

就寝時の髪を包み込み摩擦や外敵刺激から守る。シルクビューティナイトキャップ オープン価格/コジット

「就寝時にも髪のダメージはあるんです。たとえば寝返りや体制が変わることで摩擦がおき髪を傷めたり、髪と髪が絡まったり。ナイトキャップなどで防ぐのもひとつの方法です」(RYOさん)

【艶髪対策6】生活習慣を見直す

「しっかりケアをしていても効果がでないなら、原因は日頃の食生活にあるかもしれ ません。無理なダイエットが髪のはパサつきや細毛を招くことも。まずは3大美髪フードであるたんぱく質、ミネラル、発酵食品を積極的に取り入れてみて下さい。確実に艶髪へと変わっていくはずです」(田村さん)。「髪は健康のバロメーターともいわれています。まずはしっかりとした食生活、そして十分な睡眠。安定した日々があってこそ、美しい髪は育ちます」(浜中先生)

撮影/浜村菜月〈LOVABLE〉 ヘア&メイク/RYO〈ROI〉 モデル/さくら(マキア公式ブロガー) 取材・文/轟木あずさ 企画・構成/有住美慧

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