「生きがいがない」と感じることは、人生の中で多くの人に訪れる感情です。どうすれば、この感覚にとらわれずに、人生をより豊かにできるのでしょうか？
fumumu取材班が、人生を有意義に過ごすためのヒントを聞いてきました。
(1)ハードルを下げる
「生きがいを見つける第一歩は、ハードルを下げることだと思います。大きな理想に取り組むこともすばらしいけど…。目標を高く掲げすぎると、達成困難に感じてモチベーションが下がってしまうから。
ハードルを下げることで、小さな成功体験を積み重ねることができるんです。ちょっとした『できた！』が増えることで、自分の自信にもつながると思いますよ。
新しい趣味を始める・日常生活の中で小さな目標を設定するなど、些細なことでいいんです。小さなことが、人生の生きがいを見つけるきっかけになるはず！」（20代・女性）
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(2)具体的な目標を立てる
「人生の生きがいを見つけたいなら、目標を具体的に決めたほうがいいんじゃないでしょうか。漠然と『なにかをやりたい』と思っても、具体化しないことには行動に移しにくいですよね。
目標を具体的に設定すると、達成するための計画を立てることができるでしょ。計画を立てることで、自分が行動する動機づけが生まれるから。
まずは、今日できる小さな目標を立てて、ひとつずつクリアすることが大切だと思いますよ」（30代・女性）
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(3)自己分析をしてみる
「自分がどんなことに生きがいを感じるのか、自分自身が知る必要がありますよね。
自分が大切にしていることは『仕事の成果』なのか『趣味の時間』なのか、はたまた『好きな人との時間』なのか。自分がどんなシーンで気持ちが動くのか、まずは知ることが大切なんじゃないでしょうか。
自己分析のやりかたはいろいろあるけど、手っ取り早いのはストレングスファインダーやMBTI診断などのテスト系かな。日記を書いたり、キャリアトレーニングなどのプロの手を借りるのもいいと思います」（20代・女性）
「生きがい」と聞くと、なかなかハードルが高く感じそうです。
「楽しいと思えることを探す」「小さな幸せを見つける」などと考えたほうが、気楽に人生を満喫できるかもしれませんね。
（文／fumumu編集部・nana）
