ハーブティーは美容効果があるの?即効性は?飲む時の注意点も専門家に聞いてみた【おすすめハーブティー30選】

ハーブティーは美容効果があるの?即効性は?飲む時の注意点も専門家に聞いてみた【おすすめハーブティー30選】

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  • 更新日:2022/12/01

ハーブティーは美容や健康にも効果があるの?専門家に聞いてみた!

ハーブティーが美容にも効果があるってご存知ですか?念入りなスキンケアや適度な運動だってもちろん大事だけれど、プラスαにハーブティーを取り入れると、もっと健康的に美しくなれるかも!?肌のむくみ解消、ホルモンバランス調整…恐るべし効能を専門家にお聞きしました。

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教えてくれたのは ハーブとアロマの専門店・カリス成城 狩野智津子さん、大木里紗さん

◆大木里紗さん(勤続年数18年)
カリス成城への入社を機にに、多品種のハーブに触れる。
ハーブティーとしてだけでなく、お料理、お風呂、手作りスキンケアなど、
多様な活用法があることを知り、ハーブの虜となる。
普段は、アンチエイジング効果、ミネラル補給に"ルイボスグリーン"を愛用。
「レッドのルイボスとは異なり、味もすっきりとしているので飲みやすいです。
また、風邪が流行る時期には"エキナセア"を摂取しており、おかげで体調を崩しにくくなりました!」

◆狩野智津子さん(勤続年数24年)
心身の不調がきっかけで、メディカルハーブに興味を持つ。
そこから自分の目的でブレンドできるハーブティーの楽しさと、植物の恵みにハマる。
「ほのかにハチミツのような甘さが楽しめる"ハニーブッシュ"を他のハーブとブレンドするのが好きで、マイボトルで持ち歩いています。ビタミン、ミネラル、鉄分を含む"ネトル"も、どんなブレンドにも必ず入れたいおすすめのハーブです。」

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ハーブとアロマの専門店・カリス成城 (左から)大木里紗さん、狩野智津子さん

目次
そもそもハーブティーって何?
ハーブティーを毎日飲み続けるとどんな効果があるの?
ハーブティーには美肌効果があるって本当?
ハーブティーの効果的な飲み方は?
ハーブティーを飲むタイミングは?
ハーブティーを飲むときに注意すべきこと
ハーブティーの効果を感じやすいタイミングはある?
ハーブティーの選び方は?オリジナルのカスタマイズティーもおすすめ
ー初心者さんが飲みやすいハーブティー10選
ー女性特有の悩みを解消&美容効果のあるハーブティー10選
ーリラックスできる&睡眠の質を上げるハーブティー10選

そもそもハーブティーって何?

「ハーブティーとは、薬効があるハーブや、芳香性のある植物を乾燥させたものにお湯を注ぎ、3分〜5分ぐらい蒸らして、その植物の成分を抽出させたものです。

リーフタイプとティーバッグでは、風味が少し異なります。葉っぱにカットを入れていないリーフタイプの方が酸化しづらいので、ハーブの有効成分をより感じられます。

ティーバッグにもメリットはあります。お湯を入れた後の抽出時間は短いですし、茶殻を捨てるのも楽。手軽に外出先でも飲めます。ご自身の生活スタイルに合わせて、まずは続けられそうな方を選ぶのがおすすめです。」(狩野さん)

ハーブティーを毎日飲み続けるとどんな効果があるの?

「毎日飲み続けると、"数週間で毛穴が目立たなくなってきた"とか、"PMSが楽になった"とか、そういったお声は聞きます。ただ、どのくらいで効果が出るかというのは、やはり個人差があります。

ハーブティーは飲むと代謝が上がるし、利尿作用もあるのでむくみ解消にも効果的。抗酸化作用があるものも多いので、ダイエットサポートにも適しています。

成分自体は医薬品と違って強くはないので、即効性についてはそんなに期待できないと思います。その分、体の中で穏やかに作用していくので、副作用を気にすることなく、毎日安心して飲んでいただけます。飲み続けることで、体の内側を整えたり、それに伴って皮膚の表面にいい作用が出てきます。いわゆる”肌質改善””体質改善”を期待することができます。」(大木さん)

ハーブティーには美肌効果があるって本当?

「例えば、有名なローズヒップティーは腸内環境にも適していて、便秘解消に良いと言われています。便秘は肌荒れの原因になりますので、そういった観点で美肌に繋げていくと良いと思います。

タンポポの根っこであるダンデリオンルートや黒豆茶、はと麦もデトックス効果がありますよ。人それぞれが持つ悩みに合わせて、アプローチしていくことが可能です。」(狩野さん)

ハーブティーの効果的な飲み方は?

「1日2、3回ぐらいに分けて飲むと、消化吸収のタイミングが良く、より効果を発揮します。マイボトルで持ち歩くのもいいですね。冷めてしまっても効用は変わりません。

まずは同じハーブを3ヶ月飲み続けることから始めてみましょう。化粧品と同じように、耐性ができてしまうので、できれば3ヶ月ごとぐらいに味を変えるのがおすすめです。」(狩野さん)

ハーブティーを飲むタイミングは?

「朝、昼、夜に分けて飲むのがおすすめです。 朝はまず体の中を温めてくれて、腸の動きを活性化することができます。昼は、ストレス軽減にも効果的。夜は、香りでリラックス効果を感じられます。

とくに、就寝の1、2時間前に飲んで一旦体を温めていただくと、体温が下がっていく時に眠気を誘ってくれます。睡眠の質も上げてくれますよ。

ハーブティーはカフェインを含むものも何種類かありますが、 含まないものの方が多いです。就寝前に飲んでも基本的には安心です。」(狩野さん)

ハーブティーを飲むときに注意すべきこと

「大量に飲んでしまわない限りは、安全に飲めるので特にデメリットはないのですが、アレルギーをお持ちの方は選ぶときに少し注意が必要。例えば、キク科アレルギーの方はカモミールが入っているものは避けたほうが良いです。

また、妊娠中や出産後で授乳してるお母様も、薬効によっては避けた方がいいものも時々あるので、注意事項や成分はチェックしておいた方が安心です。」(狩野さん)

ハーブティーの効果を感じやすいタイミングはある?

「飲んですぐに効果を感じられるものではないので、一概に言うのは難しいのですが…。ただ、季節の変わり目だったり、体調が崩れやすかったり、違和感を感じる時はよりハーブティーの効果を感じやすいかもしれません。そういう時は、ぜひ積極的に取り入れていただきたいですね。

例えば、寒くなって冷えが気になったら、ジンジャーティーを飲んで体をポカポカ温めるとか。花粉症がひどい時はペパーミントのハーブティーを飲んで、鼻をスッキリさせるとか。
冷たい物でも良いですが、温かい物の方が体が成分を吸収しやすいのでおすすめです。」(大木さん)

ハーブティーの選び方は?オリジナルのカスタマイズティーもおすすめ

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「ハーブの種類は200種類以上ありますが、色や香り、薬効、目的…選び方はさまざま。美容効果を求めるのであれば、まずは具体的な目的に合わせて選ぶのがおすすめです。

体のむくみや肌のくすみを解消したい、睡眠の質を上げたい、生理痛を和らげたい…効能は本当に細かいので、自分に何が一番必要か考えてみてくださいね。ご自身で色々と調べてみたり、専門店のスタッフにお話を聞いたり、相性の良いものを見つけられるのが一番。

一方、薬効だけで選んでしまうと、味が苦手だったり、飲みづらくて続かないことも。
そういった場合には、そのハーブに自身が飲みやすいハーブをブレンドしてあげると良いですよ。これがいわゆるブレンドティー。

①ベースの味を一つ選ぶ。(初心者の方は、飲みやすいルイボス、カモミールやぺパーミン、ハイビスカスなどがおすすめ。)
②軸になる味を決めたら、そこに5種類ほど足していく。(慣れてきたら徐々に増やしていってもOK)
それでも飲みづらい…という方は、ステビアというハーブをプラスしてみて。甘みが感じられるので、砂糖代わりになります。

たったこれだけの方法でブレンドティーが完成し、すごく飲みやすくなります。同じ効能同士のハーブを選ぶと、相乗効果になってとても良いですよ。オリジナルのカスタマイズティーは愛着が湧きますね。」(狩野さん)

初心者さんが飲みやすいハーブティー10選

ハーブティーの効果を知ったところで、さっそく初心者さんでも飲やすいハーブティーをご紹介します。
フルーティー&甘みのある香りで続けやすいものをピックアップしました♡

エルダーフラワー

花から実まで利用できるので、『万能の薬箱』と呼ばれているハーブ。マスカットのような香りで、風味も豊か。腎臓の働きを強化し、毒素の排出をしてくれる。抗炎症作用もあり、むくみ解消にもおすすめ。

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カモマイルジャーマン

高い鎮静作用があり、ストレスによる疲れや緊張をほぐす。美白効果も期待できる。りんごに似た甘酸っぱいハーブ。紅茶にブレンドするのも◎。妊娠中の方は控えた方がベター。

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レモングラス

胃腸の調子を整えたり、消化を促す作用がある。レモンに似た清々しい香りで気分もリフレッシュ。
タイ料理の「トムヤンクン」にも使われている。

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私の温茶習慣ハーブティー シトラス×ジンジャー(ブレンド)

オレンジやレモンの香りが爽やかに広がるジンジャーティー。冷えが気になる方におすすめ。

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648円(税込)

レモンマートル

リラックス効果大。ストレス緩和に最適。レモンよりレモンの香りがするとか。ハーブティーだけでなく、エッセンシャルオイルなどの原料にも使われている。

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ハニーブッシュ

血糖値を下げる作用がある。ビタミンCやカリウムなど女性に嬉しい成分が豊富。アイチエイジング効果にも◎。南アフリカのお茶で、甘いハチミツの香りが特徴。

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ペパーミント

リフレッシュしたいときや、鼻詰まりに効果的。お菓子などでもお馴染みのミントの香り。すっきりとした味わいで、食後におすすめ。

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ルイボス

ミネラルが豊富。新陳代謝UP。リラックス効果も期待できる。まろやかで爽やかな味わいで、季節の変わり目や気分転換にもおすすめ。

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黒豆

むくみや冷え解消に。イソフラボンを多く含むため、ホルモンバランスを整えるのにも適している。香ばしくて飲みやすい味。

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「毎日飲みたいハーブティー」ローズヒップ(ブレンド)

初めてハーブティーを飲む方におすすめの定番ブレンド。甘酸っぱさがクセになる。

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432円(税込)

女性特有の悩みを解消&美容効果のあるハーブティー10選

生理痛、PMS、ホルモンバランスの乱れ…何かと女性は体の不調に悩みがち。そんな悩みを少しでも和らげてくれるものや、美容効果のあるハーブご紹介します。

セージ

月経過多や多汗、母乳の分泌を抑制する働きがある。キリリとした香り。お茶だけでなく肉料理や卵料理など、幅広く利用できる。妊娠中や授乳中の方は控えた方がベター。

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ラズベリーリーフ

生理痛緩和のほか、子宮や骨盤周りの筋肉を収縮させる効果も期待できるので、安産のお守りに飲む方も。「ママのハーブ」としても知られている。ほんのりと甘い香り。(妊娠後期からお飲みください。)

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チェストベリー

PMSや月経不順の緩和、プロゲステロンの調整に。

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レディースマントル

月経痛や月経不順を和らげてくれる。ホルモンバランスを整えるのにも効果的。女性のためのハーブと言われる。

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ディアレディ(ブレンド)

レモンバーベナ、ローズレッド、カモマイルジャーマン、フィーバーフュー、レディースマントル、ラベンダーのブレンドティー。自然の恵みを感じさせる華やかな香り。女性に嬉しい作用を持ったハーブがブレンドされている。

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918円(税込)

フォーウィメン(ブレンド)

年齢を重ね心身の変化を感じる”ゆらぎ期”の女性にピッタリなブレンドティー。アニスやフェンネルなどスパイシーな風味の香りが特徴。

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1296円(税込)

エンジェルカム

チェストベリー、ラズベリーリーフ、レディースマントルなど「女性のためのお茶」といわれるハーブをブレンド。ノンカフェインの発酵茶・ハニーブッシュや、ほんのり香るローズが、ココロも温めてくれるようなハーブティーで、妊娠前の女性におすすめ。

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648円(税込)

ヒース

メラニン生成抑制作用があり、肌がクリアになる効果が期待できる。

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マロー

ポリフェノールが豊富。粘膜を保護するなど、消化器関係の不調を整える。

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ローズヒップビーナス(ブレンド)

ローズヒップやレモングラスなどのブレンドで、親しみのある味。ビタミンCをたっぷり含んだローズヒップとクエン酸を含むハイビスカスの相性が◎。美肌を期待できる。

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918円(税込)

リラックスできる&睡眠の質を上げるハーブティー10選

心を落ち着けること、そして質の高い睡眠は"美容の基本"といっても過言ではない!?ということで、最後は忙しい私たちの味方になるハーブティーをピックアップしました。

オレンジフラワー

ネロリのオイルが取れるハーブ。フローラルで濃厚な香りが神経を落ち着けてくれる。

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レモンバーム

イライラしたときに心を休めるハーブティー。

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カモマイルナイト(ブレンド)

カモマイルの優しい香りとレモンバーム、レモンバーベナの爽やかな香りが心地よいハーブティー。

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918円(税込)

キューガーデンブレンドハーブティー リフレッシュ

レモングラス、レモンピールの柑橘系の香りと、ジンジャーの香りが爽やか。

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1296円(税込)

キューガーデンブレンドハーブティー リラックス

不眠や不安に良いとされるカモマイルをベースに、オレンジピール・リンデンをブレンドした優しい香り。

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1296円(税込)

リンデン

神経をリラックスさせ、心身の緊張を和らげてくれる。懐かしさを感じる香り。

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カモマイルジャーマン

高い鎮静作用があり、ストレスや緊張を緩和してくれる。美白効果も期待できる優れもの。

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セントジョンズワート

神経を落ちつかせ、うつ状態や落ち込み気味な心を改善する。クセのない味。気分を上げるハッピーハーブとしても有名。医薬品との併用は控えて。

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パッションフラワー

ゆったりと過ごしたい夜におすすめ。寝つきの悪さを改善し、眠気を誘う。

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バレリアン

独特の香りがあるハーブ。興奮や不安を和らいでくれる。単品ではなく、ブレンドがおすすめ。

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まとめ

ハーブティーの効能、こんなにもあるなんて驚きですよね。知れば知るほど、奥深い…!自分の悩み、目的に合わせてハーブを選ぶのは、きっと楽しいはず♡美容への効果もあるから、気軽に毎日続けられそう!ぜひカリス成城さんをはじめ、身近なハーブ専門店に足を運んでみてくださいね。
※この記事は効果・効能を保証するものではありません。

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カリス成城 成城本店(他全国にあり)

店舗情報
カリス成城 成城本店(他全国にあり)
〒157-0066 東京都世田谷区成城6-15-15
電話03-3483-1981

Text:Shibamiya Yukari

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