バゲットトレーニングクラブ!今週は「健康エール」

バゲットトレーニングクラブ!今週は「健康エール」

  • 日テレTOPICS(動画)
  • 更新日:2022/05/15

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川畑アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今週は「健康エール」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導!

今日はカラダ年齢若返り応援プログラム「健康エール」をご紹介します!
筋トレ、有酸素運動、ストレッチを同時に行うことで
筋力、持久力、柔軟性などのアップが期待できます!

あなたもレッツ美ボディ!

それではやっていきましょう!
■ワイドスクワットバランス
・脚を肩幅の1.5倍ほど左右に開き、つま先を45度外に開きます
・椅子に座るように太ももが床と平行になるまで下ろします
・立ち上がると同時に片脚立ちになり、その姿勢をキープしましょう
・これを左右繰り返します
★下半身を鍛え、筋力&バランス力のアップを目指しましょう

■フロントキック
・片脚ずつ前にキックします
・できる方はつま先を腰の高さまで上げ、反対の手でタッチする
★持久力&股関節の柔軟性アップを目指しましょう

■ハイプランク
・肩の下に手をつき、頭からかかとまで一直線をキープします
・片手で反対の手をタッチします
・これを左右リズミカルに繰り返しましょう
・片脚を肘に近づけます
・これを左右交互に行いましょう
★体幹の筋力アップを目指します

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