お客様にセルフケアで簡単なストレッチをお伝えしますが1日にたった3秒や5秒のものでもなかなか実行するのは難しいですよね。習慣化されるまでは意識的におこなうことが必要ですのでまずは思い出した時に実行ですね。◆胸張りストレッチ◆背中と腰を伸ばすことで前傾した背骨を正しい位置へ。胸を開き、巻き肩も改善。両足を軽く開いて真っ直ぐに立ち腕を伸ばして体の後ろで両手指を組んで上体を軽く反らしながら肩甲骨は背骨に寄せるようにして腕を伸ばし後方へ上げます。その状態を、3～5秒キープします。
- ビューティーナビ
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