【食べルール】やせたいなら野菜食べときゃOKは勘違いでした

【食べルール】やせたいなら野菜食べときゃOKは勘違いでした

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  • 更新日:2022/05/14
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テレワークなどでおうち時間が長くなった今、運動不足でカラダのたるみ・ゆるみが気になる人も多いはず。でも、ツラい運動や食事制限をするのは正直ハードルが高い……。そこで今回雑誌『LDK the Beauty』が、料理家や管理栄養士のみなさんに教えてもらった、糖質オフのポイントやタンパク質や野菜の食べ方ルールを紹介します。

食事を楽しみながらやせられるワザが知りたい!

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テレワークなどでおうち時間が長くなった今、運動不足でカラダのたるみ・ゆるみが気になる人も多いはず。でも、ツラい運動や食事制限は正直ハードルが高いですよね。しかも過度な食事制限は、むしろダイエットの大敵なんです。

そこで、食事を楽しみながらやせられるワザを料理家や管理栄養士のみなさんに教えてもらいました。

やせワザ1:たんぱく質は朝から晩まで摂りたい栄養素!

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たんぱく質は糖質や脂質と比較しても代謝が上がりやすいため、脂肪蓄積のストッパーとして大活躍!1日の必要量を3食で摂りきれない場合は、プロテインバーなど間食で補うのもアリです。

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森永製菓
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Super クランチチョコ
実勢価格:214円
内容量:54g

※Amazonは1箱12本入りの商品ページです。

過去のテストでA評価に輝いたのが、森永製菓「inバープロテイン Super クランチチョコ 」。

甘さ控えめでチョコレートを期待するとやや物足りませんが、アーモンドのアクセントが好印象。これで20gのたんぱく質が摂れるのはスゴいのひと言に尽きます!

やせワザ2:糖質オフは「抜く」のではなく「置き換え」て!

糖質の摂りすぎは太るもと。でも完全に制限してしまうと、肌の乾燥や筋力の低下にもつながります。

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白米を玄米、小麦粉を全粒粉やおからにするなど、食材を置き換えましょう。

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やせワザ3:やせたいなら野菜食べときゃいいは勘違い!

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野菜はビタミンは豊富でも糖質が高いものもあります。煮物は根菜類や砂糖が多めに入っているので、ダイエット中にたくさん食べるのは避けたほうがベターです。

以上、ムリなく食べやせできるワザでした。糖質制限のしすぎはNG! ゆるっとオフが正解です。ぜひ実践してみてくださいね。

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