【鉄分補給におすすめの飲み物10選を紹介】コンビニでも手軽に買える♡

【鉄分補給におすすめの飲み物10選を紹介】コンビニでも手軽に買える♡

  • Oggi.jp
  • 更新日:2021/10/14
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鉄分不足で気になるのは「貧血症」。鉄分は食事や飲み物で摂り入れることができます。中でも、忙しい女性に人気なのがドリンクタイプ。手軽に摂りたいとき・しっかり摂りたいときのシーンに合わせて、選べるのもポイントです。さっぱり飲みたいときはお茶を。疲れを感じたときはココアを。さまざまなテイストを紹介します。

【目次】
・【教えて】鉄分と貧血のこと
・【手軽に飲める市販品】コンビニでも買えるドリンク
・【ティーパック】ハーブティーでリラックス
・【パウダータイプ】飲み方の違いも楽しめる

【教えて】鉄分と貧血のこと

■女性に貧血が多いのはなぜ?

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教えてくれたのは… 三浦彩子先生
(聖マリアンナ医科大学病院と、優ウィメンズクリニックに勤務)

≪女性に貧血が多い理由≫
日常生活で鉄不足になることはありませんが、女性の場合、生理時の出血が多い人は血と一緒に「鉄」が失われてしまいます。貧血の症状は自覚しにくく気づかない人も多いので、注意が必要です。

※貧血と診断された人はきちんとした治療が必要です。

■鉄分は毎日の食事から摂取できる

毎日忙しい女性は、メニューや栄養価を考えて自炊を続けるもなかなか難しいもの。手軽に鉄分を摂取できたら嬉しいですよね。

≪鉄分は飲み物でも摂取できる?≫
野菜では、茹でたホウレンソウや小松菜に多く含まれているので、鉄分不足が気になる人は野菜ジュースやスープなどで摂取するのもおすすめです。

■鉄分の特徴も覚えておこう

鉄分は体に吸収されにくいので、吸収率をアップしてくれる食材と一緒に摂るのもおすすめです。

≪鉄分の吸収率を高める食材≫
・ブロッコリー
・パセリ
・柑橘類
・梅干し
・お酢 など

ビタミンCを多く含む野菜や酸っぱい食材が、胃酸の分泌を促してくれます。意外にも、玄米や納豆は鉄の吸収率を下げてしまうので、貧血気味の人は摂りすぎに注意しましょう。

それでは、女性に人気の鉄分が含まれているドリンクを紹介していきます。

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【手軽に飲める市販品】コンビニでも買えるドリンク

【1】アルフェ|ビューティコンク ドリンクタイプ

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主成分のコラーゲン・鉄分のほか、エラスチン・ヒアルロン酸などの美容成分が詰まったドリンクです。コラーゲンペプチドと鉄分の組み合わせに関する特許も取得。インナーケアが気になる人にもおすすめです。

美容成分をぎゅっと濃縮!【ALFE beauty】

【2】エーザイ|チョコラBB Feチャージ

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プルーン約50個分の鉄分をおいしく補給! カルシウム・オルニチンも配合し、寝起きが悪い・化粧ノリも悪い・疲れやすいときにおすすめです。

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【ティーパック】ハーブティーでリラックス

【1】H&F BELX のルイボスティー

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ノンカフェインティー専門店【H&F BELX】。特に女性から人気なのが“ルイボスティー”です。

ルイボスティーは、鉄分や亜鉛・カルシウム・マグネシウムがバランス良く含まれており、ノンカフェインなので時間を気にせずに楽しめます。

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フレーバーも豊富で、気分に合わせて選べるのも嬉しい。

ルイボスティーが50種類以上! 花粉症やPMS対策にもおすすめ♡

【2】バーゲンダルの有機ルイボスティー

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成城石井でもおなじみ【バーゲンダル】のルイボスティー。

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こちらも、数種のフレーバーがラインナップしています。料理に合わせて選ぶのも楽しい。

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【パウダータイプ】飲み方の違いも楽しめる

【1】アルフェ|ビューティコンク(パウダー)

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“キレイ”を応援するコラーゲンと鉄。先ほど紹介した【ビューティコンク】のパウダータイプです。口どけがいいので、そのまま口に含んで食べてもOK!

美容成分をぎゅっと濃縮!【ALFE beauty】

【2】ユーグレナ|からだにユーグレナ グリーンパウダー

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コンビニやスーパーでおなじみのユーグレナドリンク。こちらはパウダータイプです。石垣島ユーグレナに大麦若葉と明日葉をブレンド。ユーグレナにはカルシウム・鉄・食物繊維が多く含まれているほか、栄養素が体内に吸収されやすい特徴があります。さらに乳酸菌もプラス。野菜っぽくなく、水・ぬるま湯・牛乳・ヨーグルトと混ぜて手軽に摂り入れられます。

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【3】リプトン|フルーツチャージティー スティック ピーチ×ブルーベリー

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美味しく鉄分補給できるフルーツティー。アイスでもホットでも溶けやすいパウダータイプです。

【リプトン】個包装タイプのインスタントティー

【4】ADUNA|モリンガスーパーリーフパウダー

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ほうれん草の約33倍もの鉄分ほか、カルシウム・タンパク質配合。100%オーガニックで、栄養満点のモリンガの葉がそのままパウダーに。スムージー・スープ・サラダなどに混ぜたり、お湯や水でシェイクしたりすればヘルシーなハーブティーが楽しめます。

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【5】La protein(ラ プロテイン)

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▲ミルクティー味(写真:中)

モテクリエイター:ゆうこすさんが開発したプロテインパウダー。1袋に鉄分と葉酸を1日分配合し、女性特有の周期や不足しがちな鉄分を効率よく補います。

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【6】ココア

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鉄分が含まれたドリンクとして、ココアもおすすめです。疲れを感じているときにも◎

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