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空腹ホルモンを減少させる小さな習慣

空腹ホルモンを減少させる小さな習慣

  • MYLOHAS
  • 更新日:2019/02/19

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

image via Shutterstock

私は自分でも1口30回噛むという小さな習慣を試してみましたが、すばらしい効果がありました。消化がずっとよくなり、食べ物をもっと楽しめるようになり、食べすぎるのが難しくなりました。(スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』215ページより引用)

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