お掃除しながらできる!太ももシェイプエクサに挑戦

お掃除しながらできる!太ももシェイプエクサに挑戦

  • スポーツナビDo
  • 更新日:2019/07/13
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ほっそりと引き締まった太ももは、多くの女性の憧れですよね。しかし、「太ももを引き締めるためのエクササイズする時間がない」とお悩みの方も少なくないはず。そこで今回は「Spolay」の動画から、お掃除しながらできる「太ももシェイプエクササイズ」をご紹介します。忙しい方にぴったりのエクササイズです。簡単な動作ですが、太ももシェイプに効果的。早速、お試しあれ!

※ご迷惑をおかけしますがこちらの動画は再生できません。

モップや掃除機を押しながら、片足をあげる

モップや掃除機を押しながら、片足を大きく後ろに膝を伸ばして上げます。太ももからヒップが持ち上げることを心がけましょう。

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壁などにぶつかってしまったときは……

壁などにぶつかって進めなくなったら、腕を伸ばし、限界まで足をあげます。前に進む際は、つま先を使うと効果的ですよ。

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まとめ

お掃除しながらできるエクササイズ、いかがでしたか?「膝を曲げずに大きく、後ろにあげる」「壁にぶつかったら、限界まで足をあげる」といったポイントを抑えることで、効果が上がります。モップがけや掃除機がけをしながら、太もももシェイプアップできれば、一石二鳥ですね。毎日続けて、ほっそり太ももを目指しましょう。ぜひ試してみてくださいね。

■監修
和田清香(ダイエットエキスパート)

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