【ダイエットごはん】超ヘルシー!ふっくらジューシー☆豆腐ハンバーグのきのこ詰め

【ダイエットごはん】超ヘルシー!ふっくらジューシー☆豆腐ハンバーグのきのこ詰め

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  • 更新日:2019/12/02
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美容料理研究家あゆ?

美容料理研究家あゆの

簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は椎茸の肉詰め

ふっくらジューシー。

豆腐を使ったヘルシーお肉。

たまごも片栗粉も使用しないので、

カロリーも糖質もカットできます。

和風テイストで美味。

椎茸の出し汁と風味がじゅわ〜っとお口の中で広がります。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、

白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。

野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(6個分)

ミンチ…200g

木綿豆腐…100g

○塩…ふたつまみ

○ブラックペッパー…適量

○醤油…小さじ2

椎茸…6個

米油(お使いの油でも)…小さじ2

☆水…50ml

☆みりん…大さじ1

☆醤油…大さじ1/2

作り方

①ボウルにミンチ、豆腐を入れ練り混ぜる。

②○も加え混ぜひとまとめにする。

③椎茸の柄を取り、中に②を詰める。

④肉の面を下にしてフライパンに並べ、

米油を回し入れる。

⑤中火で5分焼き、ひっくり返したら、

弱火にして☆を入れる。

⑥蓋をして5分蒸し焼きにする。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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