くびれメイク&全身の代謝アップに◎ くびれに効く「クロスツイスト」

くびれメイク&全身の代謝アップに◎ くびれに効く「クロスツイスト」

  • スポーツナビDo
  • 更新日:2019/08/28
No image

キュッと引き締まったウエストラインは女性の憧れ!そこで今回Spolayの動画から、くびれメイクに効果的な「クロスツイスト」を小山先生に教えていただきます。このエクササイズは、くびれだけでなく全身の代謝アップも期待できます。簡単な動きですが、効果は抜群!早速チェックして、一緒にチャレンジしてみましょう。

※ご迷惑をおかけしますがこちらの動画は再生できません。

簡単ツイストエクササイズ

No image

足を肩幅に広げ、両つま先を右に向けます。

No image

両手は肩の高さで伸ばし、左側に向けます。

No image

つま先と手を反対方向に交互にツイストします。

No image

上半身の軸がブレないように一直線を意識して、20回×2セットおこないましょう。

No image

ツイストすることでくびれづくりの効果あり。

No image

全身を動かすことで代謝アップにも効果◎。

まとめ

今回の簡単クロスツイストは、足の向きと手の向きを反対にツイストすることで、くびれメイク効果が◎。さらに、全身を動かすことで代謝アップにも効果的。20回×2セットおこなうと結構汗ばんできますよ。ポイントは、ツイストするとき「上半身がブレないように一直線を意識する」こと。毎日続けて理想の美くびれをゲットしましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってくださいね。

【出演】密照幸映(女優/タレント)
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

この記事をお届けした
グノシーの最新ニュース情報を、

でも最新ニュース情報をお届けしています。

ビューティーカテゴリの人気記事

グノシーで話題の記事を読もう!
食べても「太りにくい体」に作り変える。簡単筋トレ2つ&おすすめ食材
高橋里帆さんが神マッチング! 「崩れたくない」「映えたい」を叶える新作ファンデ×6
九星別【秋の開運メイクカラー】六白金星はボルドー、九紫火星はブラウンが吉!
髪型に迷ったら?イメージで選びたい放題の「ウルフヘア」なら間違いなし♡
新革命!“欲しかった”を叶えるプロ監修のヘアオイル
  • このエントリーをはてなブックマークに追加