寝ても疲れが取れない...(泣)なら【疲労回復!30秒ストレッチ】試して!96%が効果実感のセルフマッサージ!

寝ても疲れが取れない...(泣)なら【疲労回復!30秒ストレッチ】試して!96%が効果実感のセルフマッサージ!

  • くふうLive!
  • 更新日:2023/01/25
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こんにちは、くふうLive!編集部です。

「寝ても寝ても疲れが取れない…(泣)」そんな悩みはありませんか?

寒波厳しい毎日ですが、気温の寒暖差や日照時間が短いことで、自律神経も乱れがちになるそうです。
身体の不調を感じている人は多く、整体やマッサージに通う方も増えているのではないでしょうか。
とはいえ、決してお安くはないサービスですよね…!できれば自分で自分の身体をケアしたいもの!

そこで今回の記事では、10人中96人が効果を実感したという「疲労回復!30秒ストレッチ」をご紹介します!

【監修者】このストレッチを教えてくださるのは

ゆう先生@京都の整体師

📙アラサー、アラフォー、アラフィフの女性向け若返り・痩せ動画配信🔥
📙第1・3土曜日21:00〜22:00で質問・相談を受け付けるLIVE配信中!
📙月に3名のみファスティングサポート中!詳細はリンクから

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もっと詳しく情報を得たい方はこちら
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【4ステップ】疲労回復!30秒ストレッチのやり方

たった4ステップでOK!「疲労回復!30秒ストレッチ」のやり方を見ていきましょう!

①両手を頭の後ろに組み、胸をそらす

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なるべく胸を張るようにすることがポイント!

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②体を左に倒して10秒伸ばす

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「右の脇腹」を伸ばすことを意識しましょう!

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③体を右に倒して10秒伸ばす

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同じく「左の脇腹」を伸ばすことを意識しましょう!

④両手の親指で、後頭部を10秒マッサージ

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頭の後ろの付け根を両手親指でつかみます。

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首を上に向け、そのままの状態で指でグリグリと頭を10秒マッサージ!

背骨を整えリンパの流れを改善!【疲労回復!30秒ストレッチ】

背骨を整えるストレッチをした後で、リンパの流れを良くするポイントを刺激することで、全身の老廃物が流れ代謝が上がるため、全身の疲労回復効果に期待ができるんです♪

寝てもなかなか疲れがとれない…、そんなときは根本からの改善を目指してみませんか?
乱れがちな自律神経や寒暖差でくたびれた身体の改善はもちろん、リモートワークからくる運動不足の解消にもぴったりですね!

寝る前に30秒ご自身でやってみるだけでいいので、気軽に試せるところも大きな嬉しいポイントです♪
今夜はかんたんストレッチで疲労回復を目指してみませんか?

【疲労回復!30秒ストレッチ】を詳しく見たい方は動画もチェック!

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自分ひとりでかんたんに試せる様々なエクササイズを紹介しているので、ぜひダウンロードしてみてくださいね!

土日はヨガ・ピラティスのエクササイズ動画も絶賛公開中です!

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くふうLive! 編集部

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