エッチの感度を上げる股関節ストレッチ法5つ 毎日やればイイ夜が...

エッチの感度を上げる股関節ストレッチ法5つ 毎日やればイイ夜が...

  • モデルプレス
  • 更新日:2017/11/16

【セックス/モデルプレス】エッチの時に開脚した瞬間、股関節の開きが悪く痛みや違和感を覚えたことはありませんか?それによってエッチに集中できず感度が下がってしまうこともあるはず。股関節のストレッチをすれば柔軟性を高めるだけでなく、感度がアップすることもあるのでストレッチを取り入れてみましょう。

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(写真 : エッチの感度を上げる股関節ストレッチ法5つ 毎日やればイイ夜が…(Photo-by-daranna/Fotolia))

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♥仰向けに寝て脚をピンと伸ばす

最初にご紹介する股関節のストレッチは、まず仰向けに寝て脚を肩幅より少し大きめに広げたら脚をピンと伸ばすところからスタートします。

その体勢のまま踵は動かさず、骨盤を左右にゆらゆらと揺らすストレッチを10往復行ってください。

次に脚を閉じて揃えたら膝を立て、膝と膝をピッタリくっつけたまま左右に倒すストレッチを10往復しましょう。

股関節の柔軟性アップと血行促進を期待できるので、1日3セットほどを目安にして慣れてきたら往復の回数を増やしてください。

♥四股を踏むストレッチで股関節を柔軟に

力士が稽古や土俵上で行う「四股」ですが、実はこれが股関節を柔らかくするストレッチとしてとても効果的なのです。

まず脚を大きく開いて立ちそのまま膝を曲げたら、股関節をしっかりと広げたまま5秒キープしましょう。

次に片足を限界まで上げてゆっくりと下ろし、それを左右交互に1セット10回、1日3セットを目標にやってみてください。

このストレッチは股関節柔軟だけではなく、ヒップアップやお腹周辺のシェイプアップにも効果的なので下半身を引き締めたい人にもおすすめです。

♥座りながらできるお尻の穴を引き締める方法

仕事中などにも出来る座って行なう簡単な股関節ストレッチは、お尻の穴を締めたり緩めたりするだけのものです。

背筋をしっかりと伸ばしてお尻の穴に力を入れるだけなので、職場以外に電車の中や仕事中などいつでも行えますよ。

このストレッチは股関節や膣周辺筋肉のコリをほぐして血行を良くして、感度をアップさせる効果が期待できます。

さらに膣の締まりが良くなるという効果もあるので、男性を悦ばせるためにも取り入れたいストレッチでしょう。

♥腹筋にも効果アリの脚グルグルストレッチ

股関節を柔らかくする効果にプラスして、お腹周辺のシェイプアップにも効果があるのが脚グルグルストレッチです。

まず仰向けに寝たら背筋を伸ばして両膝を立て、そのままの体勢で片足を浮かせましょう。

そしてその脚でハートを描くように水平に脚を内側に向かってグルグルと10回転、外側に向かってグルグルと10回転させてください。

これを1セットとして左右1日3セットずつ行うことで、開脚できる範囲が広がり男性のアソコを受け入れやすくなります。

♥男性に股関節を広げてもらう

最後にご紹介するのは男性と一緒に行なうストレッチで、マッサージのように男性が手動で行うものになります。

まず女性が仰向けに寝たら脚をまっすぐ伸ばし、左右どちらかの膝を立ててください。

立てた方の膝に男性が手を置きもう片方の手は伸ばしたままの脚の膝に置いたら、立てている方の膝を外側に倒します。

倒したまま10秒キープして戻すというのを1セットとし、これを左右3セットずつおこないましょう。

今度は立てた膝を女性のお腹側に近付け、女性はお腹に近付いたら息を止めて10秒キープして戻すのを3セット左右で行ってください。

エッチ前に行なうだけでも血行が良くなり多少柔軟性が高くなりますし、服を脱いだ状態なら男性も興奮できるので試してみてくださいね。

いかがでしたか?

股関節を柔らかくするとそれだけ男性のアソコを受け入れやすくなり、挿入時の苦痛が減ります。

それだけでも気持ち良く感じますが、さらにストレッチを取り入れて感度を高めましょう。

ストレッチするだけでエッチが気持ち良くなるのなら、やる価値があると思いますよ。(modelpress編集部)

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