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寝つきが悪い、眠りが浅い方へ!良質な睡眠を促す5つの方法

寝つきが悪い、眠りが浅い方へ!良質な睡眠を促す5つの方法

  • Rhythm (リズム)
  • 更新日:2018/08/12

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」など、不眠症とまでいかなくても眠りに関する悩みを抱えている人は近年増加しているようです。しかし、日常生活においてほんの少し工夫することで、その悩みが改善されることもあります。
今回は、良質な睡眠を促すための5つの方法をご紹介します。
1.寝室環境を整える
掛け布団と身体の間の温度が32~34度、湿度は45~55%が良質な睡眠をとりやすい環境といわれています。そのため、

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