子育て終了で“空っぽ”に...。他人事じゃない「空の巣症候群」、なりやすいママの特徴&3つの回避法

子育て終了で“空っぽ”に…。他人事じゃない「空の巣症候群」、なりやすいママの特徴&3つの回避法

  • ウレぴあ総研
  • 更新日:2016/12/01
No image

今まで目の前にいた、自分の子どもが自立していく(巣立っていく)ことで、喪失感や空虚感が湧き起こり、精神的に不安定になってしまう人を「空の巣症候群」といいます。

昔の日本の家族は、何世帯も一緒に生活する“大家族”が主流でした。

しかし、近年は核家族化が一般化していることや、一人っ子も増えていることで「子どもに向ける思い」が偏ってきていることが原因で起こる心身の不調が注目されています。

空の巣症候群になってしまう原因

夫婦問題カウンセラーである筆者の立場から検証すると、空の巣症候群になってしまう要因の1つには、「内と外のバランス」が大きく関係していると思われます。

どういうことかと言いますと、家庭内での夫とのコミュニケーションと、友達や仕事関係の人たちとのコミュニケーションのバランスが上手くとれている人は、比較的に空の巣症候群にはなりにくいということです。

内向的で内にこもりやすい人は、悩みや思いを1人で溜め込んでしまうため、“出口”を見つけにくい傾向があります。

また、夫との関係が冷め切っていると、夫に受け入れてもらえない虚しさが子どもへの執着となって表れてしまうことがあるのです。

それに比べ、“内と外のバランス”がとれている人は、子どもが巣立った後の“達成感”や“充実感”を感じることができたり、スムーズに気持ちを切り替えたりすることができます。

空の巣症候群に陥りやすい人の特徴

人付き合いが苦手。

趣味もなく、子どもだけが生きがい。

義理の両親や自分の両親との交流があまりない。

完璧主義だ。

夫との関係が良好ではない。

どちらかというとマイナス思考だ。

優先順位は、夫よりも子ども。

上記の内容の他に、空の巣症候群に陥りやすい人は、「自分軸」が確立していない女性が多い傾向にあります。

子どもが生まれると、どこの家庭でも「子ども中心」になりやすいのは当然だとも言えるでしょう。

しかし、子どもの成長と同時に、自分自身も成長していくことを意識し、「自分の軸」をしっかりもつようにしないと、一人取り残されたような空虚感に襲われてしまうことがあります。

また、夫に対して不満を多く抱えている人は、心の癒しを子どもに求めてしまう傾向があり、子どもに依存してしまう人も少なくありません。

将来、空の巣症候群にならないようにするためには?

1:自分の気持ちを吐き出せる友達や仲間をつくる。

空の巣症候群になってしまってから外に友達をつくろうとしても、思うように行動に移せないのが現実です。

子どもがある程度大きくなってきたら、家のことは夫と子どもに任せ、たまには友達と一緒に飲みに行ったり、旅行に行ったりするのもいいでしょう。

また、趣味などのコミュニティに属してみるのもオススメです。

2:夫との関係を見直してみる。

自分と子どもの繋がりは深いのかもしれませんが、夫との繋がりはどうでしょう?

ふと気が付くと、夫との会話やスキンシップが疎かになっている人も少なくありません。

子どもが巣立った後に残されるのは、「貴女と夫」なのです。

夫婦二人だけで食事に出かけたり、子どもが寝た後に、じっくり話をする時間を設けたりするなど、今から積極的に夫婦の時間をつくる工夫をしてみましょう。

3:シミュレーションしてみる。

子どもが小さいうちは出来なかったこと、以前からやってみたかったことを始めてみるチャンスです。

今のうちから、実際にどのような準備をすれば始められるのかをシミュレーションして、実行に移せるよう現実的に考えてみることで、新たな夢に向かって希望が膨らみます。

まとめ

空の巣症候群は、「更年期」と重なる可能性が高い年代でもあります。

動悸、めまい、だるさ、イライラなどの更年期の症状と、子どもの自立が重なった場合、更年期障害なのか、空の巣症候群なのか見分けがつかなくなることも考えられます。

そのためにも、子どもの自立に過剰な喪失感をもたないようにする精神的自立が今のうちから必要ではないでしょうか。

(ハピママ*)

この記事をお届けした
グノシーの最新ニュース情報を、

でも最新ニュース情報をお届けしています。

外部リンク

コラム総合カテゴリの人気記事

グノシーで話題の記事を読もう!
【正答率1%だと!?】解けたらIQ167の問題が話題に!あなたは天才か、それとも凡人か?
ごめん、無理っ!! 旦那にしたらヤバいと思う男の職業・6つ
もう許してッ...!カレシにされちゃった「エッチなおしおき」3つ
「育ちがいいんだろうな」と思う男性の名前4つ
1万4千円の婚約指輪を店員に笑われ......花嫁の返答が話題に
  • このエントリーをはてなブックマークに追加