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骨盤周りの筋肉強化!腰痛も緩和してくれるヨガポーズ

骨盤周りの筋肉強化!腰痛も緩和してくれるヨガポーズ

  • 美LAB.
  • 更新日:2017/09/16

【ヨガ】骨盤周りの筋肉を鍛える!女性特有の悩みに効果的なマーラ・アーサナ
こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、生理痛中の腰痛や、骨盤底筋群の緩みの改善などに効果的なヨガのポーズをご紹介します。
マーラ・アーサナⅡ(ガーランドポーズ/花輪のポーズ)
マーラとは花輪のことです。マーラ・アーサナⅠもあるのですが、今回はそれよりも行いやすいマーラ・アーサナⅡをご紹介します。

(1)両足と両膝を揃

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