揚げずに楽ちん♪「ジューシー唐揚げ」のヘルシー満足献立

揚げずに楽ちん♪「ジューシー唐揚げ」のヘルシー満足献立

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  • 更新日:2019/08/24
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揚げない唐揚げのヘルシー献立

家族みんなが大好きな唐揚げ。でも、暑い夏は揚げ物をするのが億劫になりますよね。しかも高カロリーなので、ダイエット中で控えているという人もいるかも。そんなときは、フライパンで揚げずに作れる唐揚げが◎。今回は、揚げない唐揚げと簡単副菜のヘルシー満足献立をご紹介します。

フライパンでOK!

揚げない唐揚げの作り方はいたってシンプル。鶏もも肉に下味をつけてフライパンで焼けば、ジューシーな唐揚げ風に早変わり♪揚げ油の処理をしなくてもいいので手軽です。

揚げない唐揚げ

簡単ジューシー!揚げない♡鶏の唐揚げby nyaako♡

話題レシピ入り◎人気検索TOP10入り感謝♡揚げずにフライパンで簡単に!サクサクジューシーな唐揚げ♡お弁当にも◎

おからサラダは低カロリーでボリュームたっぷり

副菜の定番にあがるポテトサラダですが、じゃがいものサラダは高カロリー。そこで、おからサラダにしてみましょう。おからは低カロリーで食物繊維たっぷりのうえ、ボリューム感もあります。ポテトサラダのような味でカロリーオフできます。

おからツナサラダ

簡単シンプル♡おからとツナのサラダ♪by santababy

ポテトサラダより楽チン~ヽ(・∀・)ノ糖質制限にも♡

大葉の味噌汁

香り最高~☆大葉の味噌汁by MEGuREEN

大葉の香りがとってもいいです。さわやかなお味噌汁。葉山に行ったときに出てきたお味噌汁が美味しかったので家でも♪

唐揚げを揚げずに作り、ポテトサラダをおからサラダにチェンジする工夫で、ボリュームはそのままにカロリーオフできます。ぜひ今夜の献立にご活用ください。(TEXT:若子みな美)

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