短時間で全身ぽかぽか!お風呂で「脂肪燃焼ダイエット」

短時間で全身ぽかぽか!お風呂で「脂肪燃焼ダイエット」

  • 美LAB.
  • 更新日:2017/12/05
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《代謝が上がる!お風呂で冷えた身体をしっかりあたためて燃焼ダイエット》

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。寒くなってくると冷えた身体を温めるために、早くお風呂に入りたくなりますよね。そこで、毎日入るお風呂の入り方を工夫して、冷えた身体を芯からあたため、血流を良くし代謝を上げて全身ポカポカに!身体を温めながらお風呂で脂肪燃焼させて、ダイエットを成功させてみませんか?

お風呂は高温で脂肪燃焼

リラックスしたい時は、ぬるめの温度のお湯で半身浴をしながらゆっくりお風呂に入ると、副交感神経が優位になるので、リラックスしたい時にオススメ。脂肪燃焼させてダイエットしたい時は、熱めの温度(40度から43度)で短時間の入浴がオススメです。高温での入浴は、交感神経が優位になるので全身の活動が活発になり、血流の流れがよくなるので冷えが改善し、脂肪燃焼効果につながることが期待できます。

高温反復浴は短時間で全身温まる

脂肪燃焼の高温での入浴方法です。しっかり水分補給をし、お水をお風呂に用意して、お風呂の温度は40度から43度の熱めの温度に設定しておきましょう。先にシャワーなどで身体を流してお風呂に入る準備をします。(いきなり熱いお湯に入るのは避けてください)(1)5分間肩までしっかりお湯に浸かります。(2)5分間休憩。お風呂から出て身体を洗ったりしながらゆっくり休憩します。水分補給を忘れずに。(3)3分から5分間肩までお湯に浸かります。(4)5分間休憩。お風呂から出て水分補給をしながら休憩。(5)3分から5分間肩までお湯に浸かります。高温のお風呂に浸かるので、一気に血流が良くなるため、食後は避けてください。この入浴法は心拍数も上がるため、身体に不調がある時も避けましょう。

血液、リンパの流れが良くなるのでデトックス

高温反復浴は、血液、リンパの流れが良くなるので、老廃物が流れ全身のデトックスが行われます。また、老廃物が流れると、お肌も潤い綺麗になっていきます。ダイエットだけではなく疲労回復や、気分転換にもなるので食後や不調時以外は、是非やってみてください。

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