【ダイエットごはん】低カロリー&糖質制限!パラパラしそ梅炒飯

【ダイエットごはん】低カロリー&糖質制限!パラパラしそ梅炒飯

  • C CHANNEL
  • 更新日:2019/05/15
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美容料理研究家 あゆ

美容料理研究家 藤本あゆみのヘルシー料理動画。

今回はしそ梅炒飯

ご飯の代わりにカリフラワーを!

カロリーも糖質も大幅カット☆

ダイエット中におすすめメニューです。

しその香りと、梅の酸味でさっぱりとした味わい。

これからの季節にぴったりです。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、

白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。

野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(1人分)

梅干し…2個

大葉…5枚

冷凍カリフラワー…100g

卵…1個

ブラックペッパー…適量

オリーブオイル…小さじ2

作り方

①材料を全てボールに入れ混ぜ合わせる。

②フライパンにオリーブオイルを入れ、①を加える。

③強火でパラパラになるまで炒める。

*ごまを入れるのもおすすめです

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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