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運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

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  • 更新日:2016/11/29

執筆:田口 絢子(管理栄養士)近年、減量や健康維持・増進のために、積極的にスポーツジムへ通う人が増えています。一方、運動前後の食事に関しては無頓着な人が多いようですね。せっかく筋肉トレーニングや有酸素運動を行っても、食事内容やタイミングによっては、運動効果が得にくくなってしまいます。ここでは、効果を最大限に引き出すための「食事のポイント」について解説していきたいと思います。必要なエネルギー量やたん

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