【ダイエットごはん】糖質制限☆糖質ゼロ!鶏胸肉の柔らかジューシーガーリックチキン

【ダイエットごはん】糖質制限☆糖質ゼロ!鶏胸肉の柔らかジューシーガーリックチキン

  • C CHANNEL
  • 更新日:2019/05/24
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美容料理研究家 あゆ

美容料理研究家 藤本あゆみのダイエット料理動画。

今回はチキンステーキ

低脂質&たんぱく質にビタミンたっぷり!

鶏胸肉で夏までに痩せましょう♪

コツを抑えれば、パサつきがちな胸肉でも柔らかジューシーに☆

ガーリックと一緒に焼いたチキンは、

簡単タルタルソースと相性バッチリ!

たんまりかけて美味しく召し上がれ!

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、

白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。

野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(2人分)

鶏胸肉…400g

塩胡椒…適量

にんにく…1片

オリーブオイル…小さじ2

○マヨネーズ…大さじ2

○バジル…大さじ1

○ブラックペッパー…適量

作り方

①鶏胸肉は観音開きにし、両面に塩胡椒をし味付けする。

②フライパンにスライスしたにんにく、オリーブオイルを入れ弱火にかける。

③にんにくの香りが立ったら、鶏肉を入れ、

にんにくを鶏肉の上に乗せ中火で7分焼く。

④ひっくり返し、蓋をして弱火で7分焼く。

⑤〜ソースを作る〜

○を合わせる。

⑥チキンを盛り付け、上にガーリックを乗せ、

肉汁、ソースをかける。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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