【ダイエットごはん】便秘解消☆入れて炊くだけ!きのことツナ缶の簡単炊き込みご飯

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  • 更新日:2019/10/14
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美容料理研究家あゆ?

美容料理研究家あゆの

簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は、美肌&デトックスメニュー

きのこと塩麹の炊き込みご飯です。

ふっくらもっちもち。

きのことツナの旨味たっぷりなやみつきごはんです。

炊飯器に全部入れて炊くだけ!

炊飯器任せの簡単レシピ。

きのこの食物繊維に、塩麹の発酵菌でデトックスにおすすめです。

ツナも加えて、たんぱく質にビタミンも補給しましょう。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、

白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。

野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(6人分)

米…2合

ツナ水煮缶…1缶

エリンギ…1本

しめじ…1/4株

まいたけ…1/4株

○水…350ml

○みりん…小さじ2

○塩麹…小さじ2

作り方

①エリンギは細切りに、しめじ、まいたけは小房に分ける。

白米は洗って水気を切る。

②炊飯ジャーに①とツナ缶を汁ごと加え混ぜる。

③○も加え混ぜたら、通常炊飯する。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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