効果的な筋肉のつけ方|筋トレの効果を最大化するルーティンは?

効果的な筋肉のつけ方|筋トレの効果を最大化するルーティンは?

  • ライフハッカー[日本版]
  • 更新日:2019/12/10

わざわざ運動をするなら、その効果を最大にしたいと思いますよね。しかし、体のパーツや筋肉はあまりにも多いので、どこから鍛え始めればいいのかがわかりにくいもの。運動のプログラムは、普通は「体全体」や「体の一部」というような名前がついていませんが、「脚の日」とか「腕の日」というような言い方は聞いたことががあると思います。あらゆるプログラムは、筋肉を鍛え、強くし、体重を落とすためのものです。しかし、体全体

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