【ダイエットおやつ】レンチンで簡単和菓子☆雑穀米おはぎ

【ダイエットおやつ】レンチンで簡単和菓子☆雑穀米おはぎ

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  • 更新日:2019/09/20
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美容料理研究家あゆ?

美容料理研究家あゆの

簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は雑穀米おはぎ

砂糖不使用、

雑穀米で作るヘルシーなおはぎ5種です。

レンチンで作る、かぼちゃとさつまいもあんに、

濃厚な栗あん、

甘酒で作るヘルシーなこしあんにきな粉…

見た目も味も楽しめる秋の和菓子です。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

cchannel、youtube、ブログでは、

白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。

野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。

おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

*プロフィールにリンク掲載してます。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆

材料(10個分)

雑穀米…1合分

塩…ひとつまみ

〜さつまいも〜

さつまいも…正味150g

○メープルシロップ…10g

○豆乳…20ml

〜かぼちゃ〜

かぼちゃ…正味100g

○メープルシロップ…10g

〜栗〜

マロンペースト…100g

メープルシロップ…20g

甘酒あん…50g

きな粉…10g

作り方

①雑穀米はあったかいうちに塩を合わせ、

麺棒でつく。

濡らした手で丸く成形する。

②耐熱皿に一口大に切ったかぼちゃ、

1cm幅の輪切りにしたさつまいもをそれぞれ入れ、

ラップをして600wレンジで4分加熱する。

*さつまいもはあらかじめ10分浸水しておく。

③麺棒で潰し、それぞれに○を合わせ混ぜる。

④マロンペーストとメープルシロップを合わせ混ぜる。

⑤丸めた雑穀米をそれぞれのあんで包む。

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

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