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夏に向けてももを引き締めよう!

夏に向けてももを引き締めよう!

  • ココカラネクスト
  • 更新日:2019/05/23

室内ででき、大きな太ももの筋肉を動かしてエネルギーをしっかり消費できるエクササイズをご紹介します。今回のエクササイズは太もも全体を使いますが、ももの内側や外側の、日頃比較的使わない筋肉も使われます。 【サイド・ランジ】(1)両足を腰幅程度に開き、背筋を伸ばして立つ。(2)お腹をへこませ、片脚をももが床と水平になるくらいまで上げたら、その脚を大きく横に踏み出す。(3)反対の足は伸ばしたまま、踏み出

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