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体をほぐしてリフレッシュできるヨガのポーズ 難しくないのに地味に効く【静加YOGA】

体をほぐしてリフレッシュできるヨガのポーズ 難しくないのに地味に効く【静加YOGA】

  • LAURIER PRESS
  • 更新日:2016/11/30

冬になると朝起きるのがつらかったり、寒くて体が固まってしまうこともあるはず! 今回は、簡単だけど地味~にしっかり効く、体をほぐすポーズを2種ご紹介します。簡単なポーズほどポイントを意識して行うと効果大です!
腰痛解消にも効果的“スフィンクスのポーズ”
(1)うつぶせにまっすぐ寝た体勢から、足幅は腰幅に開き、肩の下に肘がくるように、両腕は平行に、手のひらは大きく広げて床につけます
(2)息を吸いなが

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