叶姉妹のスマートダイエット術 一日5食で肉も糖質も摂る「アメとムチ」が実用的

叶姉妹のスマートダイエット術 一日5食で肉も糖質も摂る「アメとムチ」が実用的

  • しらべぇ
  • 更新日:2018/07/06
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(画像は叶姉妹公式ブログのスクリーンショット)

叶姉妹の妹の叶美香が、自身の公式インスタグラムを更新。「究極BODYの秘訣」とも言えるダイエット方法を明かし、注目を浴びている。

■一日5食で主食は赤身のお肉?

「『アメとムチスマートダイエット』と、究極S字BODYの『叶ルール』- 1」というタイトルがつけられたブログ記事には、美ボディを大胆露出した姉の恭子のセクシー写真が掲載されている。

叶美香はそんな「スリムなのにカービィー」なボディを作った食生活について、

「食事制限はせずに質にこだわり食べたいものを食べますよ。一日5食、主食はお肉ですがシャトーブリアンなどの上質の赤身の肉を毎日食べますよ。

パンやご飯やパスタ、麺類などの炭水化物も大好きで食べますが『食べるタイミングと順番』は考えております」

と、明かしている。

■叶ポージングエクササイズを「必ず」10分

さらに、エクササイズについては、

「叶ポージングエクササイズを毎日必ず10分くらいして自分の筋肉を鍛えながら 理解しよく知ることと心のケアにメディテーションを長年続けておりますよ」

と綴っている。しらべぇ既報のとおり、叶姉妹は「叶ポージングエクササイズ」と呼ばれる独自のトレーニング方法を公式ブログで紹介しており、「実用的で真似しやすい」と人気を博している。

■「食べるタイミング」にも気をつける

ブログ上でも度々、美味しそうなスイーツを紹介している叶美香。叶流ダイエットは「ガマンしない」ことも大切で、甘い物の制限はしていないようだが、「食べるタイミング」にも気を使っているとのこと。さらに、

「心とカラダの休息はとれるときにしっかりとりますよ」

と良質な睡眠の大切さにも言及している。

■メンタルから代謝をあげるのも大事?

記事で紹介した以外にも、

「メンタルからも代謝を上げる」

方法など、体の内側からのアプローチについても記述している叶姉妹のブログ。

どれもシンプルではあるが、毎日「必ず」続けると良い効果が期待できそうな理にかなったものばかり。叶姉妹のボディや肌を見る限り結果は如実に現れており、気になった方は真似してみても損はなさそうだ。

・合わせて読みたい→叶美香がバスタオル姿でマッサージ 輝くバストが神々しいセクシーショット

(文/しらべぇ編集部・星子

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