ホワイトソースは使いません!ヘルシー仕上げのグラタンレシピ

ホワイトソースは使いません!ヘルシー仕上げのグラタンレシピ

  • レシピブログ
  • 更新日:2017/09/16

クリーミーなホワイトソースにとろけるチーズがふんだんにかかったアツアツグラタン。とってもおいしいけど気になるのはそのカロリー。今回はホワイトソースを使わなくても作れるヘルシー仕上げのグラタンのご紹介です。

■豆腐&長芋ソースのとろ~り餅キムチグラタン

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ヘルシー!豆腐&長芋ソースのとろ~り餅キムチグラタン、ポケモンで国語のベンキョウ

by shinkuさん

豆腐とすりおろした長芋で作ったソースにキムチをプラス。薄くスライスしたお餅とソースを交互に重ねチーズと一緒に焼けば、餅グラタンの完成です。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/3858/blog/14929820

■ヘルシー豆腐グラタン

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豆腐を使った節約献立~ヘルシー豆腐グラタン。野菜サラダ。オニオンスープ。~

by 武田真由美さん

ホワイトソースは絹ごし豆腐&マヨネーズで代用。ツナ缶のオイルで玉ねぎを炒め他の具材と一緒に混ぜたら豆腐ソースとチーズをかけて焼き上げます。ブロッコリーやトマトなど、トッピングはお好みで♪

▼レシピをチェック!
http://www.recipe-blog.jp/profile/41545/blog/13445135

■ノンオイル、ヘルシー里芋グラタン

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ノンオイル♡小麦粉なし♡ヘルシー里芋グラタン

by 栄養士吉田理江さん

レンジ加熱した里芋をつぶして、ホワイトソースの代わりに使用。玉ねぎやツナと一緒に耐熱皿に入れ、チーズをかけて焼き上げれば完成です。

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http://www.recipe-blog.jp/profile/143681/blog/16465805

■えびとアボカドの豆腐グラタン

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ヘルシーだし!おいしいし!えびとアボカドの豆腐グラタン

by marimariさん

えびとアボカドは、もう定番といっても良いほど好相性の組み合わせ。豆腐とマヨネーズで作ったソースに加えてチーズを乗せ、トースターで焼けば完成です。パンにもぴったり!

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http://www.recipe-blog.jp/profile/19480/blog/11479568

■豆腐、おから、豆乳のヘルシー野菜グラタン

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豆腐♡おから♡豆乳のヘルシー野菜グラタン♡ひなちゃん500

by sumisumiさん

豆腐、おから、豆乳などが入ったソースはミキサーを使って一気に攪拌し、レンジで4分加熱。温野菜の上にソースとチーズをのせて、トースターで焼けば出来上がりです。野菜もレンジ加熱で火を通せばとっても楽ちんです♪

▼レシピをチェック!
http://www.recipe-blog.jp/profile/143556/blog/14790652

ホワイトソースを使わずとも、おいしいグラタンが作れちゃうんです♪ダマになる心配もなし!紹介したレシピを参考にぜひ試してみてくださいね。

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